{"id":17640,"date":"2018-04-26T12:37:51","date_gmt":"2018-04-26T12:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eva.assessment-center-training.de\/?page_id=17640"},"modified":"2023-09-29T08:48:09","modified_gmt":"2023-09-29T06:48:09","slug":"sporttest-polizei-thueringen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/polizist-werden.de\/sporttest-polizei\/sporttest-polizei-thueringen\/","title":{"rendered":"Sporttest Polizei Th\u00fcringen"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"\">\n\n    <figure><\/figure><p><strong>Du interessierst dich f\u00fcr eine Karriere als Polizist bei der Polizei in Th\u00fcringen? Dann musst auf dem Weg zur Uniform erst einmal verschiedene Herausforderungen meistern. Grob gesagt bestehen diese aus dem Einstellungstest Polizei Th\u00fcringen, anhand dessen die Polizei ihrer Auszubildenden ausw\u00e4hlt. Der Einstellungstest wiederum besteht aus dem Sporttest Polizei Th\u00fcringen und weiteren Aufgaben.<\/strong><\/p>\n    <p>Speziell die sportliche Pr\u00fcfung ist im Bundesland Th\u00fcringen interessant zu betrachten, denn der Sporttest sieht anders aus, als in <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/sporttest-polizei\/bundeslaender\/\">anderen Bundesl\u00e4ndern<\/a>. Jetzt wollen wir aber nicht weiter gro\u00dfe Reden schwingen, sondern uns genau ansehen, wie der Sporttest Polizei Th\u00fcringen aufgebaut ist und welche Herausforderungen auf dich warten.<\/p>\n    <h2>Sporttest Polizei Th\u00fcringen: Alle Details im \u00dcberblick<\/h2>\n    <p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-724x1024.png\" alt=\"Polizei Sporttest Th\u00fcringen\" class=\"wp-image-696020\" srcset=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-724x1024.png 724w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-212x300.png 212w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-768x1086.png 768w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-1086x1536.png 1086w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Infografik-Sporttest-Thueringen-NEU-1448x2048.png 1448w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Der Sporttest ist Bestandteil des Auswahlverfahrens der Polizei<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Durchgef\u00fchrt wird der Sporttest am ersten Pr\u00fcfungstag<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Beweisen m\u00fcssen sich die Bewerber in einem 12-Minuten-Lauf<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Zus\u00e4tzlich ist das Sport- oder Schwimmabzeichen in Bronze erforderlich<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Sporttest in Th\u00fcringen unterscheidet sich von anderen Bundesl\u00e4ndern<\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/div><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst einmal bewirbst du dich nat\u00fcrlich bei der Polizei in Th\u00fcringen. W\u00e4hlen kannst du f\u00fcr deine Polizei Th\u00fcringen Karriere zwischen einer Laufbahn im <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/polizei-berufe\/polizei-laufbahn-mittlerer-dienst\/\">mittleren Dienst<\/a> und einer Laufbahn im <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/polizei-berufe\/polizei-laufbahn-gehobener-dienst\/\">gehobenen Dienst<\/a>. In beiden F\u00e4llen ist deine Einstellung an das Auswahlverfahren Polizei Th\u00fcringen gebunden, wobei sich diese aber leicht unterscheiden. F\u00fcr beide Laufbahnen gleicherma\u00dfen relevant ist allerdings der Sporttest, der in der Polizeischule in Meiningen durchgef\u00fchrt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Meiningen k\u00f6nnte \u00fcbrigens auch danach f\u00fcr dich ein interessanter Ort werden, denn jedes Jahr im Oktober starten hier die Polizeisch\u00fcler ihre Ausbildung. L\u00e4uft es im Auswahlverfahren Polizei Th\u00fcringen f\u00fcr dich gut, kannst du also bald ebenfalls zu den Gl\u00fccklichen geh\u00f6ren. Damit aber nicht gerade der Sporttest zum Stolperstein wird, werden wir diesem im Folgenden gr\u00fcndlich unter die Lupe nehmen. Dar\u00fcber hinaus verraten wir dir aber nat\u00fcrlich auch, was dich \u00fcberhaupt beim Polizei Th\u00fcringen Einstellungstest erwartet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Polizei Th\u00fcringen Einstellungstest: Das musst du wissen<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Polizei Th\u00fcringen Einstellungstest \u00e4hnelt vielen Einstellungsverfahren aus anderen Bundesl\u00e4ndern. Das bedeutet f\u00fcr dich zum Beispiel, dass es insgesamt zwei wichtige Termine gibt. Der erste Termin ist der erste Pr\u00fcfungstag in Meiningen, der zweite Termin ist der zweite Pr\u00fcfungstag in Erfurt. Pr\u00fcfungstag ist im Falle des zweiten Tages allerdings etwas \u00fcberspitzt gesagt, denn hierbei handelt es sich lediglich um die polizei\u00e4rztliche Untersuchung. Hast du den ersten Pr\u00fcfungstag gemeistert, hast du die gr\u00f6\u00dfte H\u00fcrde also bereits genommen. <strong>Zusatz-Info: Der Ablauf des Testverfahrens hat sich minimal ge\u00e4ndert. Die Inhalte bleiben die gleichen, aber die Aufteilung ist etwas anders.<\/strong> Die Pr\u00fcfungstage werden nicht direkt hintereinander durchgef\u00fchrt, sondern mit einem gewissen zeitlichen Abstand. Was genau auf dem Programm steht, zeigt unsere \u00dcbersicht hier:<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-arrow-right\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> <strong>Pr\u00fcfungstag 1<\/strong>: nur Deutschtest, Intelligenzstrukturtest und Sporttest,<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-arrow-right\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> <strong>Pr\u00fcfungstag 2<\/strong>: Interview (Termin wird separat per Email mitgeteilt)<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-arrow-right\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> <strong>Pr\u00fcfungstag 3:&nbsp;<\/strong>Polizei\u00e4rztliche Untersuchung (Termin wird im Interview mitgeteilt)<\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/div><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr dich startet der Einstellungstest Polizei Th\u00fcringen am ersten Pr\u00fcfungstag mit einem PC-Deutschtest. Hier werden Themen wie Rechtschreibung, Grammatik und Wortbedeutung abgepr\u00fcft. Weiter geht es dann mit dem Intelligenzstrukturtest (Computergest\u00fctzter Leistungstest). Hier m\u00fcssen verschiedene Aufgaben erf\u00fcllt werden, mit denen die Polizei dein logisches Denken \u00fcberpr\u00fcfen m\u00f6chte. Das kann zum Beispiel durch das Anordnen von Zahlenreihen geschehen, gleichzeitig musst du m\u00f6glicherweise passende Symbole einander zuordnen. Solltest du den <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/testfelder\/polizei-computertest\/\">PC-Test<\/a> bestanden haben, folgt im weiteren Schritt der Sporttest.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#f29503&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#f29503&quot;;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;Wichtig&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#bf6200;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#f29503;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Wichtig<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>Jede einzelne Pr\u00fcfung im Auswahlverfahren Polizei Th\u00fcringen muss bestanden werden. Schaffst du eine Pr\u00fcfung nicht, bist du f\u00fcr den Beruf des Polizisten nicht geeignet und scheidest aus dem Auswahlverfahren aus.<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Sobald der Sportttest am ersten Pr\u00fcfungstag ebenfalls erfolgreich erledigt wurde, ist erstmal Pause. Du bekommst in den folgenden Tagen eine Email mit Deinen Ergebnissen und dem Termin f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt: das Vorstellungsgespr\u00e4ch. Hier m\u00f6chten sich die Pr\u00fcfer einen pers\u00f6nlichen Eindruck von dir verschaffen, wobei du hinsichtlich dieser Unterhaltung aber nicht nerv\u00f6s werden musst. Konntest du die H\u00fcrden der ersten beiden Pr\u00fcfungstage meistern, erh\u00e4ltst du von der Polizei deine Einladung f\u00fcr einen dritten Termin. Dieser findet wiederum in Erfurt statt und besteht einzig und allein aus der polizei\u00e4rztlichen Untersuchung. Auf diesem Wege stellt die Polizei fest, ob du aus k\u00f6rperlicher Sicht \u00fcberhaupt f\u00fcr den Beruf des Polizisten geeignet bist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sporttest Polizei Th\u00fcringen: So ist er aufgebaut<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Wesentlichen besteht der Sporttest Polizei Th\u00fcringen aus zwei Bereichen. Zum einen ist ein zus\u00e4tzlicher Nachweis erforderlich, der in Form des Sportabzeichens oder Schwimmabzeichens eingebracht werden kann. In beiden F\u00e4llen ist das Abzeichen mindestens in Bronze notwendig. Gleichzeitig wird am ersten Pr\u00fcfungstag in der Polizeischule in Meiningen aber auch ein sogenannter Cooper-Test durchgef\u00fchrt, der auch als 12-Minuten-Lauf bezeichnet werden kann. Hierbei handelt es sich um einen Ausdauerlauf, so dass du dein Training vor allem auf diesen Umstand hin ausrichten solltest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hintergrundwissen: Das ist der Cooper-Test<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Name Cooper-Test hat nicht direkt etwas mit der \u00dcbung zu tun, sondern findet seinen Ursprung beim Entwickler dieser Aufgabe: Kenneth H. Cooper. <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/sporttest-polizei\/disziplinen-von-a-z\/der-cooper-test\/\">Der Cooper-Test<\/a> wird mittlerweile weltweit genutzt, um die Ausdauer bestimmter Personengruppen zu \u00fcberpr\u00fcfen. Sportvereine bedienen sich dieser \u00dcbung zum Beispiel ebenso wie andere Verb\u00e4nde \u2013 oder eben die Polizei in Th\u00fcringen. Gewertet wird beim Cooper-Test die zur\u00fcckgelegte Strecke der Teilnehmer innerhalb einer festgelegten Zeit. Diese ist auf zw\u00f6lf Minuten beschr\u00e4nkt. Um erfolgreich zu bestehen, musst du als Bewerber also nicht einfach nur eine gute Ausdauer vorweisen, sondern auch eine gewisse Strecke zur\u00fccklegen. Diese beiden Umst\u00e4nde f\u00fchren dazu, dass du dich auf jeden Fall gut auf den Cooper-Test vorbereiten solltest.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12-Minuten-Lauf: Das sind die gro\u00dfen Herausforderungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der 12-Minuten-Lauf wurde von der Polizei nat\u00fcrlich nicht ohne Grund als sportlicher Nachweis festgelegt. Auf den ersten Blick macht die \u00dcbung vielleicht nicht den schwersten Eindruck, schlie\u00dflich musst du lediglich zw\u00f6lf Minuten durchgehend laufen. Doch ganz so einfach ist es leider nicht. Immerhin entscheidet ein Ranking, ob du deine Ausbildung bei der Polizei antreten kannst. Und um hier gut abzuschneiden, musst du eine m\u00f6glichst weite Strecke zur\u00fccklegen. Gleichzeitig gibt es nat\u00fcrlich auch eine Vorgabe auf Seiten der Polizei, die du f\u00fcr das Bestehen des Sporttestes meistern musst. Auf was es beim 12-Minuten-Lauf im Detail ankommt, das haben wir hier aufgef\u00fchrt:<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><div class=\"su-list\" style=\"margin-left:0px\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Ausdauer<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Schnelligkeit<\/li>\n<li><i class=\"sui sui-check\" style=\"color:#bb2424\"><\/i> Willensst\u00e4rke<\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/div><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Die Ausdauer ist nat\u00fcrlich der wesentliche Aspekt im Cooper-Test, schlie\u00dflich musst du die gesamte Zeit von zw\u00f6lf Minuten durchgehend laufen. Dein Tempo kannst du individuell festlegen, allerdings darfst du niemals ganz stehenbleiben und eine Pause machen. Stattdessen musst du die ganze Zeit \u00fcber in Bewegung bleiben. Neben der Ausdauer spielt f\u00fcr den Erfolg bei dieser \u00dcbung auch die Schnelligkeit eine gewisse Rolle. Immerhin musst du nicht einfach nur laufen, sondern auch eine gewisse Strecke zur\u00fccklegen. Ganz so langsam solltest du also nicht unterwegs sein, denn ansonsten k\u00f6nntest du bei der Bew\u00e4ltigung der vorgegebenen Strecke Probleme bekommen. Ebenfalls gepr\u00fcft wird durch den 12-Minuten-Lauf deine Willensst\u00e4rke. Schlie\u00dflich geht es hier auch darum, den inneren Schweinehund zu besiegen und nicht aufzuh\u00f6ren, sobald es an die Substanz geht.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#3b7bbf&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#3b7bbf&quot;;color:&quot;#ffffff&quot;;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;\u00dcbrigens&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#08488c;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#3b7bbf;color:#ffffff;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">\u00dcbrigens<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>Gelaufen wird beim Cooper-Test auf einer regul\u00e4ren Tartanbahn. Diese hat eine L\u00e4nge von 400 Metern. In Th\u00fcringen wird die \u00dcbung allerdings in einer Sporthalle durchgef\u00fchrt.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sporttest bestehen: Welche Anforderungen muss ich meistern?<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Sporttest Polizei Th\u00fcringen unterscheidet die Polizei generell zwischen M\u00e4nnern und Frauen. Die M\u00e4nner m\u00fcssen also etwas andere Leistungen vollbringen, als die weiblichen Bewerberinnen. Allerdings gilt in beiden F\u00e4llen, dass du eine m\u00f6glichst weite Strecke in den zw\u00f6lf Minuten zur\u00fccklegen solltest. Wie bereits erw\u00e4hnt, spielt hier die Rangliste eine ganz entscheidende Rolle. Je weiter du innerhalb der zw\u00f6lf Minuten kommst, desto mehr Punkte erh\u00e4ltst du. Und diese wiederum sichern dir die bessere Position auf der Rangliste. Auch wenn du die ben\u00f6tigte Distanz also geschafft hast, solltest du bis zum Ende der zw\u00f6lf Minuten Gas geben. Welche Mindestanforderungen genau verlangt werden, siehst du hier:<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<ul>\n<li><span style=\"color: #00ccff\"><strong>M\u00e4nner<\/strong>:<\/span> Mindestens 2.100 Meter<\/li>\n<li><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Frauen<\/strong>:<\/span> Mindestens 1.900 Meter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was muss ich f\u00fcr den Sporttest der Polizei Th\u00fcringen sonst noch wissen?<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr den Sporttest Polizei Th\u00fcringen gilt, dass du diesen f\u00fcr deine Laufbahn als Polizist auf jeden Fall bestehen musst. Einen zweiten Versuch gibt es nicht. Schaffst du den Lauf nicht, scheidest du sofort aus dem Auswahlverfahren aus und wirst nat\u00fcrlich auch nicht zu einem zweiten Termin eingeladen. Du solltest also alles in diesen Lauf legen, um nicht zu scheitern. Durchgef\u00fchrt wird der Lauf in der Sporthalle in Meiningen, wobei immer mehrere Bewerber gleichzeitig zum Test antreten. Diese stellen sich in der Sporthalle an der Startlinie auf und warten darauf, bis vom Pr\u00fcfer das Kommando f\u00fcr den Start kommt. Ist dieses ert\u00f6nt, wird losgelaufen.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#1B8A3D&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#1B8A3D&quot;;color:&quot;#ffffff&quot;;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;Tipp&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#00570a;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#1B8A3D;color:#ffffff;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Tipp<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>Am besten solltest du nicht direkt mit Vollgas loslaufen, sondern dir deine Kr\u00e4fte gut einteilen. Zw\u00f6lf Minuten durchgehend laufen k\u00f6nnen schon ziemlich anstrengend sein.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was f\u00fcr Utensilien ben\u00f6tige ich f\u00fcr den Sporttest?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jeder Bewerber muss beim Sporttest daran denken, seine Utensilien f\u00fcr den Lauf selber mitzubringen. Hierzu geh\u00f6rt nat\u00fcrlich die Sportkleidung, gleichzeitig sollten auch vern\u00fcnftige Laufschuhe eingepackt werden. Kleine Erinnerung: Der Lauf findet in einer Halle statt und so sollte es sich nat\u00fcrlich um Schuhe mit einer glatten Sohle handeln. Gleichzeitig ist auf eine helle Sohle zu achten, da dunkle Sohlen zu Strichen auf dem Hallenboden f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Mindestens genauso wichtig wie die genannten Dinge ist es jedoch, dass du dein Sport- oder Schwimmabzeichen dabei hast. Was es damit genau auf sich hat, schauen wir uns jetzt an.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sportnachweis f\u00fcr die Polizei Th\u00fcringen: Schwimm- oder Sportabzeichen<\/h2>\n\n\n\n<p>Schon bei den Polizei Th\u00fcringen Bewerbungen m\u00fcssen die Bewerber darauf achten, dass eine Kopie des Schwimm- oder Sportabzeichens beigelegt wird. Gleichzeitig muss zum ersten Pr\u00fcfungstag dann das Original mitgebracht werden. Bevor du also zum Sporttest Polizei Th\u00fcringen zugelassen werden kannst, musst du im Vorfeld erst einmal eines der Abzeichen erringen. Akzeptiert werden beide Abzeichen nur, wenn du sie mindestens in Bronze holen konntest. Welche Anforderungen hierf\u00fcr gemeistert werden m\u00fcssen, siehst du hier:<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\" style=\"background-color:#ffffff;color:#4e4e4e;border-radius:0px;-moz-border-radius:0px;-webkit-border-radius:0px;box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;-moz-box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;-webkit-box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;border:1px solid #cccccc\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\" style=\"text-align:left\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Schwimmabzeichen<\/strong>: Sprung vom Beckenrand und anschlie\u00dfendes Schwimmen von mindestens 200 Metern in maximal sieben Minuten \/ Kenntnis der Baderegeln<\/li>\n<li><strong>Jugendschwimmabzeichen: <\/strong>Sprung vom Beckenrand und 200 Meter schwimmen in maximal 15 Minuten \/ ca. 2 Meter tief tauchen und einen Gegenstand heraufholen \/ Sprung aus 1 Meter H\u00f6he \/ Kenntnis der Baderegeln<\/li>\n<\/ul>\n<p>&lt;span data-sheets-value=&quot;{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;<div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\" style=\"background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\" style=\"text-align:&quot;left&quot;\"><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/panel]\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sportabzeichen<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch beim Sportabzeichen m\u00fcssen unterschiedliche Anforderungen in verschiedenen \u00dcbungen gemeistert werden. Solltest du noch nicht 18 Jahre alt sein, sind dies nat\u00fcrlich andere Anforderungen, als bei einem Erwachsenen. Genaue Details verr\u00e4t dir ein Blick auf den Anforderungskatalog des Deutschen Sportabzeichens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sporttest Polizei Th\u00fcringen bestehen: Wertvolle Tipps &amp; Tricks<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie so oft, ist auch im Falle des Sporttests Vorbereitung alles. Du solltest auf jeden Fall f\u00fcr den Sporttest Polizei Th\u00fcringen \u00fcben, denn nur so kannst du deinen K\u00f6rper optimal auf die bevorstehenden Belastungen einstellen. Hilfreich ist es zudem, fr\u00fchzeitig mit dem Training anzufangen. Gerade dann, wenn du in der Vergangenheit nicht unbedingt sportlich aktiv warst, wird es sicher ein wenig dauern, bis du die ausreichende Kondition aufgebaut hast. Welche Herangehensweise dir dabei behilflich sein k\u00f6nnen, verraten wir dir im Folgenden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Langsam die Grundlagen legen<\/h3>\n\n\n\n<p>Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du selbst erst einmal mit kleinen Erfolgen zufrieden bist. M\u00f6glicherweise schaffst du es direkt beim ersten Versuch, die zw\u00f6lf Minuten vollst\u00e4ndig durchzulaufen. Wenn nicht, ist das aber auch nicht schlimm. Du musst einfach nur richtig trainieren und wirst dieses Hindernis dann definitiv meistern k\u00f6nnen. Am Anfang solltest du dir also erst einmal vornehmen, m\u00f6glichst lange zu laufen. Gleich zu Beginn solltest du dir diese Zeit am besten notieren. So hast du sp\u00e4ter einen guten R\u00fcckblick und ermittelst gleichzeitig deinen aktuellen Leistungsstand. St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck solltest du dann versuchen, dich zu steigern. Bist du also beispielsweise beim ersten Mal sechs Minuten gelaufen, versuchst du beim n\u00e4chsten Lauf die sieben Minuten zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Optimal trainieren l\u00e4sst sich die Ausdauer nat\u00fcrlich vor allem mit L\u00e4ufen, zumal diese dich auch genau auf eine Aufgabe in der Sportpr\u00fcfung vorbereiten. Gleichzeitig kannst du aber auch auf andere \u00dcbungen ausweichen und zum Beispiel ein paar Runden mit dem Fahrrad drehen. Alternativ kann dir auch das Schwimmen beim Aufbauen deiner Kondition behilflich sein. M\u00f6chtest du noch mehr Abwechslung schaffen, kannst du zum Beispiel auch Seilspringen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ziel: Strecke m\u00fchelos meistern<\/h3>\n\n\n\n<p>Nachdem du dir eine gewisse Kondition erarbeitest hast, solltest du dazu \u00fcbergehen, die vorgegebene Strecke zu meistern. Auch hier kannst du erst einmal ausloten, wie viele Meter du zum jetzigen Zeitpunkt schaffst. In jedem Training solltest du dann versuchen, deine vorherige Leistung wieder zu \u00fcberbieten. So wirst du nach und nach den vorgelegten Anforderungen immer n\u00e4her kommen und diese irgendwann durchbrechen.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#1B8A3D&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#1B8A3D&quot;;color:&quot;#ffffff&quot;;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;Tipp&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#00570a;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#1B8A3D;color:#ffffff;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Unser Tipp f\u00fcr Dein Training<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>Lege dieses am besten so aus, dass du mehr als die vorgegebene Strecke meistern kannst. So kannst du mit einem deutlichen besseren Gef\u00fchl in den Sporttest gehen, schlie\u00dflich hast du die Anforderungen im Training bereits locker gemeistert. Ganz neben hilft dies auch gegen die m\u00f6gliche Nervosit\u00e4t am Pr\u00fcfungstag. Anders gesagt: Bereite dich gut vor und du kannst auch mit einem guten Gef\u00fchl die Anforderungen Polizei Th\u00fcringen im Sporttest meistern.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tempo beim Laufen variieren<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr einen noch besseren Aufbau deiner Kondition sorgt es, wenn du das Tempo bei deinen L\u00e4ufen variierst. Das bedeutet also, dass du zwar grunds\u00e4tzlich \u00fcberwiegend in einem m\u00e4\u00dfigen Tempo l\u00e4ufst, hier und da aber auch auf das sogenannte Intervalltraining zur\u00fcckgreifen solltest. Hierbei handelt es sich um ein Training, bei dem die maximale Belastung in schnellen Wechseln mit einer Entspannung kombiniert wird. Angenommen, wir befinden uns auf einer Tartanbahn, k\u00f6nnte der Ablauf einer Runde im Intervalltraining also wie folgt aussehen:<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;sue-panel&quot; data-url=&quot;&quot; data-target=&quot;self&quot; style=&quot;background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;sue-panel-content sue-content-wrap&quot; style=&quot;text-align:&quot;left&quot;&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\" style=\"background-color:#ffffff;color:#4e4e4e;border-radius:0px;-moz-border-radius:0px;-webkit-border-radius:0px;box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;-moz-box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;-webkit-box-shadow:0px 1px 2px #eeeeee;border:1px solid #cccccc\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\" style=\"text-align:left\"><\/span><\/p>\n<p>100 Meter Sprint \u2013 100 Meter ganz leichtes joggen \u2013 100 Meter Sprint \u2013 100 Meter ganz leichtes joggen<\/p>\n<p>&lt;span data-sheets-value=&quot;{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;<div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\" style=\"background-color:&quot;#ffffff&quot;;color:&quot;#4e4e4e&quot;;border-radius:&quot;0&quot;px;-moz-border-radius:&quot;0&quot;px;-webkit-border-radius:&quot;0&quot;px;box-shadow:&quot;0px;-moz-box-shadow:&quot;0px;-webkit-box-shadow:&quot;0px;border:&quot;1px\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\" style=\"text-align:&quot;left&quot;\"><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/panel]\n\n\n\n<p>Auf diese Art und Weise lernst du zudem, deine Kr\u00e4fte richtig einzuteilen. Genau das ist auch beim Sporttest wichtig, denn hier kommt es darauf an, bis zum Ende durchzuhalten. Es n\u00fctzt also nichts, wenn du beim Start mit Vollgas losl\u00e4ufst, aber nach f\u00fcnf oder sechs Minuten keine Kraft mehr hast. Durch das Intervalltraining werden diese Anforderungen Polizei Th\u00fcringen im Sporttest f\u00fcr dich aber kein Problem sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nicht von den Mitbewerbern beeinflussen lassen<\/h3>\n\n\n\n<p>Wichtig ist w\u00e4hrend des Laufs, dass du dich nicht von den Mitbewerbern beeinflussen l\u00e4sst. Selbst wenn diese m\u00f6glicherweise mit einem h\u00f6heren Tempo beginnen, musst du da nicht mitziehen. Stattdessen solltest du dich nur auf dich selbst konzentrieren und sicherstellen, dass du die Anforderungen Sporttest Polizei Th\u00fcringen meistern kannst. Auch wenn die Strecke hier eine wichtige Rolle spielt, hei\u00dft das nicht, dass deine Mitbewerber diese auch wirklich durchhalten. Insofern: Fokus auf dich selbst und m\u00f6glichst die beste Leistung zeigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Worin unterscheidet sich der Sporttest in Th\u00fcringen von anderen Bundesl\u00e4ndern?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie eingangs schon erw\u00e4hnt, unterscheidet sich der Sporttest Polizei Th\u00fcringen grundlegend von den sportlichen Herausforderungen in anderen Bundesl\u00e4ndern. In den meisten F\u00e4llen besteht der Sporttest n\u00e4mlich aus mehreren sportlichen Herausforderungen. Neben einem Lauf gesellen sich hierzu zum Beispiel auch Kraft- oder Koordinations\u00fcbungen. Durchgef\u00fchrt wird der Sporttest teilweise auch nicht nur in einer Halle, sondern oftmals drau\u00dfen auf dem Sportplatz. In dieser Hinsicht ist der Sporttest Polizei Th\u00fcringen also durchaus eine Besonderheit.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#3b7bbf&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#3b7bbf&quot;;color:&quot;#ffffff&quot;;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;\u00dcbrigens&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#08488c;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#3b7bbf;color:#ffffff;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">\u00dcbrigens<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>F\u00fcr dich ist dieser Umstand keinesfalls ein Nachteil. Hast du das Sport- oder Schwimmabzeichen schon in der Tasche, musst du schlie\u00dflich lediglich noch die Ausdauerpr\u00fcfung bestehen und dein Training dementsprechend auch nur auf den Lauf ausrichten.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Detailwissen: Aerobe und anaerobe Ausdauer<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du f\u00fcr den Sporttest Polizei Th\u00fcringen \u00fcben m\u00f6chtest und dich hierf\u00fcr genauer mit dem Ausdauerlauf besch\u00e4ftigst, wirst du immer wieder auf zwei Begriffe sto\u00dfen: Aerobe und anaerobe Ausdauer. Gerade Laien k\u00f6nnen mit diesem Begriff nicht immer etwas anfangen, weshalb wir hier noch einmal kurz erkl\u00e4ren wollen, um was es sich hierbei genau handelt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aerobe Ausdauer<\/h3>\n\n\n\n<p>Enorm wichtig f\u00fcr die richtige Arbeit der Muskeln ist es, dass diese mit gen\u00fcgend Sauerstoff \u201egef\u00fcttert\u201c werden. Die Aerobe Ausdauer bedeutet genau das. N\u00e4mlich, dass der K\u00f6rper gen\u00fcgend Sauerstoff transportieren kann, um die Muskeln zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anaerobe Ausdauer<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Anaerobe Ausdauer ist nicht genau das Gegenteil der aeroben Ausdauer, geht aber schon in diese Richtung. Solltest du deinen K\u00f6rper stark belasten, kann es sein, dass die Sauerstoffversorgung nicht mehr ausreichend gew\u00e4hrleistet sein kann. In diesem Fall ist es notwendig, dass der K\u00f6rper ein Sauerstoffdefizit eingehen kann. Genau das wird mit der anaeroben Ausdauer trainiert. Hier muss der K\u00f6rper die Energie f\u00fcr die Versorgung der Muskeln also anderweitig bereitstellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Beide Formen dieser Ausdauer kannst du trainieren. Die aerobe Ausdauer wird am besten durch die \u201eGrund\u00fcbungen\u201c trainiert. Sprich: Ausdauer\u00fcbungen wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen. Gleichzeitig wird auch das Intervalltraining als gute \u00dcbung f\u00fcr die aerobe Ausdauer gef\u00fchrt. Wichtig ist hierbei grunds\u00e4tzlich, den Puls zu beobachten, um hier im sogenannten aeroben Bereich zu trainieren. Dieser ist dort, wo der eigene Puls bei ungef\u00e4hr 70 bis 80 Prozent liegt.<\/p>\n\n\n\n<p>Anaerobes Training sorgt f\u00fcr eine gewisse Abwechslung, da hier sogar bis zu 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz erreicht werden k\u00f6nnen. Optimal zum Trainieren dieser Ausdauer ist zum Beispiel das Sprinten oder schnelle Radfahren. Wichtig ist, dass du hier abwechselnd zwischen den hohen Intensit\u00e4ten und ganz niedrigen Intensit\u00e4ten wechselst. Intervalltraining ist also auch in diesem Fall wieder gut geeignet.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-box su-box-style-default&quot; id=&quot;&quot; style=&quot;border-color:&quot;#1B8A3D&quot;;border-radius:3px&quot;&gt;&lt;div class=&quot;su-box-title&quot; style=&quot;background-color:&quot;#1B8A3D&quot;;color:&quot;#ffffff&quot;;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px&quot;&gt;&quot;Tipp&quot;&lt;\/div&gt;&lt;div class=&quot;su-box-content su-u-clearfix su-u-trim&quot; style=&quot;border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&lt;\/div&gt;&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:513,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0}\"><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#00570a;border-radius:3px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#1B8A3D;color:#ffffff;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Tipp<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\"><\/span>Du solltest in der Vorbereitung f\u00fcr den Sporttest die aerobe Ausdauer und die anaerobe Ausdauer trainieren. Beide Varianten in Kombination sorgen daf\u00fcr, dass du optimal auf den Sporttest der Polizei vorbereitet bist.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Das gute Training sichert deinen Erfolg im Sporttest<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Sporttest Polizei Th\u00fcringen besteht \u201enur\u201c aus einem Cooper-Test, zumindest theoretisch. In der Praxis n\u00e4mlich ist auch der Nachweis des Sport- oder Schwimmabzeichens erforderlich. Gleichzeitig darf der Cooper-Test auch keinesfalls untersch\u00e4tzt werden. Du musst die gesamte Zeit von zw\u00f6lf Minuten hindurch laufen und darfst zu keinem Zeitpunkt stehenbleiben. Tust du das, ist der Test f\u00fcr dich gelaufen. Du kannst dich allerdings problemlos auf deine Aufgabe vorbereiten und auf diesem Wege auch die n\u00f6tigen Vorbereitungen treffen. Du solltest rechtzeitig mit dem Training beginnen und vor allem die ganze Zeit am Ball bleiben. Die Kondition ist ein Gut, welches nicht von heute auf morgen einfach auftaucht. Stattdessen muss die Kondition hart erarbeitet werden. Hierf\u00fcr ist vor allem das Laufen zu empfehlen, wobei du zun\u00e4chst nur \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg laufen solltest. Anschlie\u00dfend gilt es dann nat\u00fcrlich, die Mindestanforderungen des Tests zu erf\u00fcllen. Keine Angst: Mit dem richtigen Training k\u00f6nnen die Anforderungen ohne ganz gro\u00dfe Probleme gemeistert werden. Insofern: Einfach gut vorbereiten, selbstbewusst in die Pr\u00fcfung gehen und beim Sporttest voll auftrumpfen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\" \/>\n\n\n\n<div>\n        <p>\ud83d\udda5&nbsp;Auch unser <a href=\"https:\/\/eignungsauswahlverfahren.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Online-Testtrainer<\/a> bietet \u00fcber 2000 Aufgaben zur Vorbereitung auf Deinen Einstellungstest! 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