{"id":17927,"date":"2018-05-02T07:40:50","date_gmt":"2018-05-02T07:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/eva.assessment-center-training.de\/?page_id=17927"},"modified":"2022-04-13T08:07:03","modified_gmt":"2022-04-13T06:07:03","slug":"sporttest-polizei-hessen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/polizist-werden.de\/sporttest-polizei\/sporttest-polizei-hessen\/","title":{"rendered":"Sporttest Polizei Hessen"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"17927\" class=\"elementor elementor-17927\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32ff262 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32ff262\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2c3b980\" data-id=\"2c3b980\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb9a3f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cb9a3f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Polizei Hessen Sporttest<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4046492 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4046492\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Der Sporttest der Polizei Hessen wird im Anschluss nach erfolgreichem Ablegen des Computertests noch am ersten Tag des Auswahlverfahrens durchgef\u00fchrt. Insgesamt beinhaltet die sportliche Pr\u00fcfung vier Disziplinen, die die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit der Bewerberinnen und Bewerber mit Blick auf die Anforderungen des Polizeiberufs \u00fcberpr\u00fcfen sollen. Welche Disziplinen und Anforderungen Du im Sporttest der Polizei Hessen absolvieren musst, haben wir Dir auf dieser Seite einmal zusammengefasst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8f33c3e\" data-id=\"8f33c3e\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1856c78 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"1856c78\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/jnFEoGaAUvg&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-video .elementor-widget-container{overflow:hidden;transform:translateZ(0)}.elementor-widget-video .elementor-wrapper{aspect-ratio:var(--video-aspect-ratio)}.elementor-widget-video .elementor-wrapper iframe,.elementor-widget-video .elementor-wrapper video{height:100%;width:100%;display:flex;border:none;background-color:#000}@supports not (aspect-ratio:1\/1){.elementor-widget-video .elementor-wrapper{position:relative;overflow:hidden;height:0;padding-bottom:calc(100% \/ var(--video-aspect-ratio))}.elementor-widget-video .elementor-wrapper iframe,.elementor-widget-video .elementor-wrapper video{position:absolute;top:0;right:0;bottom:0;left:0}}.elementor-widget-video .elementor-open-inline .elementor-custom-embed-image-overlay{position:absolute;top:0;right:0;bottom:0;left:0;background-size:cover;background-position:50%}.elementor-widget-video .elementor-custom-embed-image-overlay{cursor:pointer;text-align:center}.elementor-widget-video .elementor-custom-embed-image-overlay:hover .elementor-custom-embed-play i{opacity:1}.elementor-widget-video .elementor-custom-embed-image-overlay img{display:block;width:100%;aspect-ratio:var(--video-aspect-ratio);-o-object-fit:cover;object-fit:cover;-o-object-position:center center;object-position:center center}@supports not (aspect-ratio:1\/1){.elementor-widget-video .elementor-custom-embed-image-overlay{position:relative;overflow:hidden;height:0;padding-bottom:calc(100% \/ var(--video-aspect-ratio))}.elementor-widget-video .elementor-custom-embed-image-overlay img{position:absolute;top:0;right:0;bottom:0;left:0}}.elementor-widget-video .e-hosted-video .elementor-video{-o-object-fit:cover;object-fit:cover}.e-con-inner>.elementor-widget-video,.e-con>.elementor-widget-video{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-28293d2 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"28293d2\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fe7e570\" data-id=\"fe7e570\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed4a0e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed4a0e7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Sporttest Polizei Hessen: Ablauf und Inhalte<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76fe88c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76fe88c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Sporttest der Polizei Hessen kommt es vor allem auf Deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Sprungkraft an, um diesen erfolgreich zu meistern. Daf\u00fcr musst Du insgesamt vier Disziplinen mit jeweils einer Mindestanforderung von 15 Punkten absolvieren. Um den Sporttest jedoch zu bestehen, reicht es nicht aus in allen vier \u00dcbungen nur die Mindestleistung zu schaffen. Damit der Sporttest als bestanden gilt, ben\u00f6tigst Du n\u00e4mlich eine Gesamtpunktzahl von 80 Punkten. Je besser also Deine Leistungen im Sporttest sind, desto mehr Punkte sammelst Du f\u00fcr die Gesamtwertung Deines Auswahlverfahrens.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ffa4ee elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8ffa4ee\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e97d88d\" data-id=\"e97d88d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-740e975 elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"740e975\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-accordion{text-align:left}.elementor-accordion .elementor-accordion-item{border:1px solid #d5d8dc}.elementor-accordion .elementor-accordion-item+.elementor-accordion-item{border-top:none}.elementor-accordion .elementor-tab-title{margin:0;padding:15px 20px;font-weight:700;line-height:1;cursor:pointer;outline:none}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon{display:inline-block;width:1.5em}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon svg{width:1em;height:1em}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon.elementor-accordion-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon.elementor-accordion-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon .elementor-accordion-icon-closed{display:block}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon .elementor-accordion-icon-opened,.elementor-accordion .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-accordion-icon-closed{display:none}.elementor-accordion .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-accordion-icon-opened{display:block}.elementor-accordion .elementor-tab-content{display:none;padding:15px 20px;border-top:1px solid #d5d8dc}@media (max-width:767px){.elementor-accordion .elementor-tab-title{padding:12px 15px}.elementor-accordion .elementor-tab-title .elementor-accordion-icon{width:1.2em}.elementor-accordion .elementor-tab-content{padding:7px 15px}}.e-con-inner>.elementor-widget-accordion,.e-con>.elementor-widget-accordion{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1211\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1211\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Achterlauf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1211\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1211\"><p>Bei dieser Disziplin kommt es auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit an. Insgesamt muss der Parcours 5-mal durchlaufen werden.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1212\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1212\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">Bankdr\u00fccken<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1212\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1212\"><p>Beim Bankdr\u00fccken wird die Anzahl der Wiederholungen gez\u00e4hlt bis eine Erm\u00fcdung eintritt oder die maximal Anforderung erreicht wurde.\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1213\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1213\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">F\u00fcnfer-Sprunglauf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1213\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1213\"><p>Bei dieser Disziplin geht es um Sprungkraft und Koordination. Mit f\u00fcnf hintereinander folgenden Spr\u00fcngen muss eine m\u00f6glichst weite Distanz zur\u00fcckgelegt werden.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1214\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1214\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-down\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">500 m Wendelauf<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1214\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1214\"><p>In dieser Disziplin wird in erster Linie die Ausdauer auf den Pr\u00fcfstand gestellt. Durch das Umrunden der Stangen muss immer wieder neu Tempo aufgenommen werden, was zudem die Sprintkraft abfordert.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Achterlauf\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Bei dieser Disziplin kommt es auf Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit an. Insgesamt muss der Parcours 5-mal durchlaufen werden.\\u00a0<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Bankdr\\u00fccken\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Beim Bankdr\\u00fccken wird die Anzahl der Wiederholungen gez\\u00e4hlt bis eine Erm\\u00fcdung eintritt oder die maximal Anforderung erreicht wurde.\\u00a0<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"F\\u00fcnfer-Sprunglauf\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Bei dieser Disziplin geht es um Sprungkraft und Koordination. Mit f\\u00fcnf hintereinander folgenden Spr\\u00fcngen muss eine m\\u00f6glichst weite Distanz zur\\u00fcckgelegt werden.<\\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"500 m Wendelauf\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>In dieser Disziplin wird in erster Linie die Ausdauer auf den Pr\\u00fcfstand gestellt. Durch das Umrunden der Stangen muss immer wieder neu Tempo aufgenommen werden, was zudem die Sprintkraft abfordert.<\\\/p>\"}}]}<\/script>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4831fe1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4831fe1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Schwimmnachweis:<\/strong> Den Nachweis \u00fcber Deine Schwimmtauglichkeit musst Du innerhalb von drei Wochen nach der polizei\u00e4rztlichen Untersuchung einreichen. Daf\u00fcr ben\u00f6tigst Du von einer offiziellen Pr\u00fcfstelle, nach Ausf\u00fchrungsbestimmungen\/Pr\u00fcfungsordnung der DLRG gelten, die Abnahme \u00fcber ein Sprung vom Beckenrand und 200 m Schwimmen in h\u00f6chsten sieben Minuten sowie 10 m Streckentauchen. Der Nachweis entf\u00e4llt bei Vorlage des Deutschen Schwimmabzeichen in Silber (ab 18 Jahre) oder eines Deutschen Jugendschwimmpasses in Silber oder eines entsprechend h\u00f6herwertigeren Abzeichens. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a0af1e8\" data-id=\"a0af1e8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50f1d0b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"50f1d0b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1.png\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-title=\"Polizei Hessen Sporttest\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6Njk4NjM2LCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvcG9saXppc3Qtd2VyZGVuLmRlXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC9zaXRlc1wvMlwvMjAyMlwvMDFcL1Nwb3J0dGVzdC1JbmZvZ3JhZmlrLUhlc3Nlbl9aZWljaGVuZmxhZWNoZS0xLnBuZyJ9\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2481\" height=\"4642\" src=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-698636\" alt=\"Polizei Hessen Sporttest\" srcset=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1.png 2481w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1-160x300.png 160w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1-547x1024.png 547w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1-768x1437.png 768w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1-821x1536.png 821w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Sporttest-Infografik-Hessen_Zeichenflaeche-1-1095x2048.png 1095w\" sizes=\"(max-width: 2481px) 100vw, 2481px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-67de653 elementor-section-stretched elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"67de653\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d35456a\" data-id=\"d35456a\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dc989f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1dc989f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Die \u00dcbungen des Sporttests im Detail<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e817a7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e817a7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Sporttest der Polizei Hessen findet grunds\u00e4tzlich am ersten Tag des Auswahlverfahrens statt und wird von allen Bewerberinnen und Bewerbern absolviert, die im Vorfeld den Computertest erfolgreich bestanden haben. Damit der Sporttest als bestanden gewertet werden kann, musst Du in gegebener Reihenfolge bei den Disziplinen <strong>Achterlauf<\/strong>, <strong>Bankdr\u00fccken<\/strong>, <strong>F\u00fcnfer-Sprunglauf<\/strong> und <strong>500 m Wendelauf<\/strong> jeweils eine Mindestleistung von 15 Punkten schaffen und ein Gesamtergebnis von 80 Punkten im Sporttest der Polizei Hessen erzielen. W\u00fcrdest Du in allen vier Disziplinen jeweils nur die Mindestanforderungen erreichen, f\u00e4llst Du im Sporttest dennoch durch. Sollte dies der Fall sein, hast Du einmalig die M\u00f6glichkeit, den Sporttest der Polizei Hessen zu wiederholen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-123a765 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"123a765\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2f73204\" data-id=\"2f73204\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2de67d elementor-widget elementor-widget-video\" 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data-elementor-lightbox-title=\"Polizei Hessen Achterlauf\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6NzAxOTY3LCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvcG9saXppc3Qtd2VyZGVuLmRlXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC9zaXRlc1wvMlwvMjAyMlwvMDJcL2FjaHRlcmxhdWZfaGVzc2VuX3BvbGl6ZWlfMTAyNC5wbmcifQ%3D%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"552\" src=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/achterlauf_hessen_polizei_1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-701967\" alt=\"Polizei Hessen Achterlauf\" srcset=\"https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/achterlauf_hessen_polizei_1024.png 1023w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/achterlauf_hessen_polizei_1024-300x207.png 300w, https:\/\/polizist-werden.de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/achterlauf_hessen_polizei_1024-768x530.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3cb8d5a\" data-id=\"3cb8d5a\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d22af92 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d22af92\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Achterlauf<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0ca99d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d0ca99d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;&lt;div class=&quot;su-list&quot; style=&quot;margin-left:0px&quot;&gt;&lt;\/div&gt;\n\n\n\n&lt;p&gt;\u201c}\u201d data-sheets-userformat=\u201d{\u201c2\u2033:513,\u201d3\u201d:{\u201c1\u2033:0},\u201d12\u2033:0}\u201d&gt;&lt;\/div&gt;\n\n\n\n&lt;h4&gt;Achterlauf&lt;\/h4&gt;\n\n\n\n&lt;p&gt;F\u00fcr den &lt;strong&gt;&lt;a href=\">Beim Achterlauf sind drei K\u00e4sten um ein offenes quer liegendes Kastenelement aufgebaut, das den Mittelpunkt der \u00dcbung bildet. Die \u00e4u\u00dferen zwei K\u00e4sten stehen in einem Abstand von zehn Metern zueinander. In Form einer Acht musst Du nun den Parcours 5-mal durchlaufen. Dabei wird deine Zeit gemessen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a7fbcc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a7fbcc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00dcbungsablauf:<\/strong> Zu Beginn l\u00e4ufts Du um die beiden \u00e4u\u00dferen kleinen K\u00e4sten in Form einer Acht. Der Schnittpunkt der Acht befindet sich an der Stelle des l\u00e4nglichen Kastenelementes. Durch das l\u00e4ngliche Kastenelement musst Du nun hindurchtauchen. Zuvor musst Du Dich jedoch auf den kleinen Kasten auf der Mittelachse kurz absetzen. Nachdem Du durch das l\u00e4ngliche Kastenelement hindurch getaucht bist, musst Du wieder aufstehen und weiter rennen. Insgesamt musst Du 5-mal eine Acht laufen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ef4835 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7ef4835\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-48c736a\" data-id=\"48c736a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7075a95 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7075a95\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Anforderungen:<\/strong> Als Frau musst Du diese Disziplin in mindestens 80,4 Sekunden absolviert haben. Als Mann hast Du lediglich 69,6 Sekunden hierf\u00fcr Zeit. F\u00fcr diese Leistung erh\u00e4ltst Du 15 Punkte. Bist Du langsamer, ist das Auswahlverfahren f\u00fcr Dich beendet. In Abh\u00e4ngigkeit Deiner Geschwindigkeit, erh\u00e4ltst Du zwischen 15 und 60 Punkten. Die maximale Punktzahl von 60 erh\u00e4ltst Du als Frau mit 64,8 Sekunden und als Mann mit 51,0 Sekunden.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d0bd69 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"2d0bd69\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title{font-weight:700;line-height:1;margin:0;padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;cursor:pointer;outline:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon{display:inline-block;width:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon svg{margin-inline-start:-5px;width:1em;height:1em}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-right{float:right;text-align:right}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon.elementor-toggle-icon-left{float:left;text-align:left}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-closed{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-title .elementor-toggle-icon .elementor-toggle-icon-opened{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active{border-bottom:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-closed{display:none}.elementor-toggle .elementor-tab-title.elementor-active .elementor-toggle-icon-opened{display:block}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:15px;border-bottom:1px solid #d5d8dc;display:none}@media (max-width:767px){.elementor-toggle .elementor-tab-title{padding:12px}.elementor-toggle .elementor-tab-content{padding:12px 10px}}.e-con-inner>.elementor-widget-toggle,.e-con>.elementor-widget-toggle{width:var(--container-widget-width);--flex-grow:var(--container-widget-flex-grow)}<\/style>\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-4721\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-4721\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps zum Achterlauf:<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-4721\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-4721\"><ul><li>Der Achterlauf ist die Disziplin, die am meisten untersch\u00e4tzt wird! Das Aufstehen nach dem Hindurchtauchen ist enorm kr\u00e4ftezehrend und wird Deine Beinmuskulatur so richtig zum gl\u00fchen bringen. Wenn Du am Anfang 100% Power gibst, wirst Du gegen Ende Probleme bekommen, Krafteinteilung ist hier das A und O!\u00a0 Diese Disziplin solltest Du im Vorfeld unbedingt mindestens einmal zur Probe getestet haben.<\/li><li><div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\"><p>Durch das l\u00e4ngliche Kastenelement wird eine blaue d\u00fcnne Turnmatte mit einer glatten Oberfl\u00e4che gelegt. Dies macht es zwar nochmal einige Zentimeter enger, aber daf\u00fcr kannst Du auf der Matte gleiten. Nutze dies bei Deiner technischen Umsetzung. Empfehlenswert sind eine lange Hose sowie ein Oberteil aus einem gut gleitenden Material.<\/p><\/div><\/div><span id=\"elementor-toc__heading-anchor-8\" class=\"elementor-menu-anchor \"><\/span><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d1a9b6c elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d1a9b6c\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bbdfe49\" data-id=\"bbdfe49\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff21d92 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"ff21d92\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-divider{--divider-border-style:none;--divider-border-width:1px;--divider-color:#0c0d0e;--divider-icon-size:20px;--divider-element-spacing:10px;--divider-pattern-height:24px;--divider-pattern-size:20px;--divider-pattern-url:none;--divider-pattern-repeat:repeat-x}.elementor-widget-divider .elementor-divider{display:flex}.elementor-widget-divider .elementor-divider__text{font-size:15px;line-height:1;max-width:95%}.elementor-widget-divider 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elementor-element-acd5786 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"acd5786\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1c5619f\" data-id=\"1c5619f\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39b8797 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"39b8797\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-dumbbell\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-00a4f7d\" data-id=\"00a4f7d\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc98cf3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dc98cf3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Bankdr\u00fccken<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c1a27a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7c1a27a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Das Bankdr\u00fccken wird an einer gew\u00f6hnlichen Hantelbank zum Heben des Gewichst absolviert. Frauen m\u00fcssen hier eine Langhantel mit einem Gewicht von 20 Kg stemmen, w\u00e4hrend die M\u00e4nner eine 30 Kg schwere Langhantel zu stemmen haben.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d4b2fc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d4b2fc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00dcbungsablauf: <\/strong>Du liegst in R\u00fcckenlage auf der Hantelbank. Du ergreifst mit beiden H\u00e4nden die Hantelstange (Griff breiter als Schulterbreit, Ellenbogen etwa in rechtem Winkel) und hebst diese aus der Halterung. Du senkst nun die Hantelstange bis zu Deiner Brust ab und stemmst sie anschlie\u00dfend wieder in die H\u00f6he, bis Deine Arme durchgestreckt sind. Das Absenken und Hochstemmen wiederholst Du nun so oft Du kannst oder bis der Maximalwert erreicht ist. Bei den letzten Wiederholungen wird ein Pr\u00fcfer Dir sichernd zur Hand gehen, ohne Dir beim \u201eStemmen\u201c zu helfen, damit Du Dein Maximum ausreizen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9b1977a elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9b1977a\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a4ac35e\" data-id=\"a4ac35e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b15ee31 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b15ee31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Anforderungen: <\/strong>Als Mindestanforderungen f\u00fcr Frauen gelten 13 Wiederholungen und f\u00fcr M\u00e4nner 17 Wiederholungen. Hierf\u00fcr w\u00fcrdest Du 15 Punkte bekommen. Um die maximalen 60 Punkte zu erreichen, m\u00fcssen Frauen 36-mal und M\u00e4nner 50-mal die Hantel stemmen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d96fb90 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"d96fb90\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2271\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2271\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps zum Bankdr\u00fccken:<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2271\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2271\"><ul><li>Der Pr\u00fcfer z\u00e4hlt Deine Wiederholungen f\u00fcr Dich laut mit.<\/li><li>Atme ein, w\u00e4hrend Du die Hantelstange absenkst. Atme mit Druck aus, w\u00e4hrend Du die Hantelstange in die H\u00f6he stemmst.<\/li><li>In dieser Disziplin kannst Du mit einem vergleichsweise geringen Trainingsaufwand einen vergleichsweise gro\u00dfen Trainingseffekt und gute Steigerungen erreichen. Dadurch ist Bankdr\u00fccken f\u00fcr viele Bewerber\/-innen die Disziplin, um richtig viele Punkte zu holen.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1704d33 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1704d33\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-868fbf5\" data-id=\"868fbf5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e637fee elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"e637fee\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a21eecf elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a21eecf\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d45d383\" data-id=\"d45d383\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c289436 elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"c289436\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-running\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4787daa\" data-id=\"4787daa\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b26f8da elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b26f8da\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">F\u00fcnfer-Sprunglauf<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a58317 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a58317\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese Disziplin wird ohne Ger\u00e4te und Hilfsmittel durchgef\u00fchrt. Es gibt lediglich eine vorgegebene Startlinie. F\u00fcr den F\u00fcnfer-Sprunglauf darfst Du zwei Durchg\u00e4nge ausf\u00fchren. Der jeweils bessere Durchgang wird f\u00fcr die Bewertung im Auswahlverfahren herangezogen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f24dcc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1f24dcc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00dcbungsablauf: <\/strong>Aus dem Stand heraus machst Du im Wechsel zwischen dem rechten und dem linken Bein f\u00fcnf aufeinanderfolgende Spr\u00fcnge und legst hierbei eine m\u00f6glichst gro\u00dfe Distanz zur\u00fcck. Du solltest darauf achten die Startlinie nicht zu ber\u00fchren oder gar zu \u00fcbertreten. Das Absprungbein brauch f\u00fcr einen g\u00fcltigen Versuch zwingend Bodenkontakt. Ein Absto\u00dfen mit dem anderen Bein ist erlaubt. Der F\u00fcnfer-Sprunglauf darf wahlweise durch Landung mit beiden F\u00fc\u00dfen oder durch Weiterspringen nach dem f\u00fcnften Sprung beendet werden. Solltest Du Dich f\u00fcr das Weiterspringen entscheiden, wird der Pr\u00fcfer an dem Punkt die Distanz messen, an dem Du nach dem f\u00fcnften Sprung Deinen Fu\u00df aufgesetzt hast.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c70fc4 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c70fc4\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49f0899\" data-id=\"49f0899\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8fd7913 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8fd7913\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Anforderungen: <\/strong>Als Mindestanforderungen f\u00fcr Frauen gelten 8,73 Meter und f\u00fcr M\u00e4nner 9,90 Meter als zur\u00fcckgelegte Distanz. Hierf\u00fcr w\u00fcrdest Du 15 Punkte bekommen. Um die maximalen 60 Punkte zu erreichen, m\u00fcssen Frauen mindestens 11,50 Meter und M\u00e4nner mindestens 14,01 Meter zur\u00fccklegen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d7144d elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"9d7144d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1651\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1651\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps zum F\u00fcnfer-Sprunglauf:<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1651\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1651\"><ul><li>Achte darauf, den Oberk\u00f6rper bei der Ausf\u00fchrung m\u00f6glichst gerade zu halten. Durch wacklige Bewegungen nach rechts oder links, wird sich die Distanz verringern.<\/li><li>Fokussiere dein Ziel mit den Augen!<\/li><li><span id=\"elementor-toc__heading-anchor-22\" class=\"elementor-menu-anchor \"><\/span>Deinen Schwung kannst Du bestm\u00f6glich nutzen, indem Du gleichm\u00e4\u00dfige Schritte bzw. Spr\u00fcnge machst.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e688a08 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e688a08\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d918501\" data-id=\"d918501\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca70dde elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"ca70dde\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-99aab1e elementor-section-stretched elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"99aab1e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52f1d5d\" data-id=\"52f1d5d\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6adcbdb elementor-view-default elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"6adcbdb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-exchange-alt\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3cdad41\" data-id=\"3cdad41\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4f9fba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c4f9fba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">500 m Wendelauf<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27e7fd0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27e7fd0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>In der Sporthalle ist mit zwei Stangen eine Laufbahn von 25 Metern L\u00e4nge markiert. Es befinden sich mehrere Bahnen nebeneinander, sodass diese Disziplin von bis zu vier Bewerber\/-innen zeitgleich absolviert werden kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9db0d10 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9db0d10\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00dcbungsablauf: <\/strong>Du startest an der ersten Stange und sprintest zu der zweiten Stange auf Deiner Bahn. Dort wendest Su, indem Su um die Stange heruml\u00e4ufst und sprintest dann zur\u00fcck zur ersten Stange. Auch hier l\u00e4ufst Su um die Stange herum und wendest auf diese Weise. Dies wiederholst Su immer weiter, solange bist Su diese Strecke zehn Mal gelaufen bist. Damit hast Du eine Distanz von 500 Metern zur\u00fcckgelegt. Die Runden werden von dem Pr\u00fcfer laut mitgez\u00e4hlt, sodass Du Dich hierauf nicht konzentrieren musst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b0bbdbc elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b0bbdbc\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2e6e15f\" data-id=\"2e6e15f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8890722 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8890722\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Anforderungen: <\/strong>Als Mindestanforderungen f\u00fcr Frauen gelten 8,73 Meter und f\u00fcr M\u00e4nner 9,90 Meter als zur\u00fcckgelegte Distanz. Hierf\u00fcr w\u00fcrdest Du 15 Punkte bekommen. Um die maximalen 60 Punkte zu erreichen, m\u00fcssen Frauen mindestens 11,50 Meter und M\u00e4nner mindestens 14,01 Meter zur\u00fccklegen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fccf5a6 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"fccf5a6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2651\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2651\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Tipps zum 500 m Wendelauf:<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2651\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2651\"><ul><li>Nach der ersten, der zweiten und der f\u00fcnften Runde werden Zwischenzeiten laut angesagt. Diese k\u00f6nnen Dir als Orientierung dienen. Achte auch in Deinem Training auf die Zeiten, damit Dir die angesagten Zeiten als Orientierung auch hilfreich sind.<\/li><li><div class=\"sue-panel\" data-url=\"\" data-target=\"self\"><div class=\"sue-panel-content sue-content-wrap\"><p>Solltest Du den 500 m Wendelauf auf einer 25 Meter-Bahn \u00fcben, wirst Du vielleicht feststellen, dass Du im oberen Leistungsbereich nahe der Maximalpunktzahl liegst. Lasse Dich hiervon nicht t\u00e4uschen und bedenke, dass Du beim Sporttest bereits drei Disziplinen im Vorfeld absolviert hast. Deine Muskulatur hat bereits einiges geleistet. Empfehlenswert ist es, in Deinem Training, wenn m\u00f6glich, alle Disziplinen der Reihe nach hintereinander zu trainieren.<\/p><\/div><\/div><span id=\"elementor-toc__heading-anchor-29\" class=\"elementor-menu-anchor \"><\/span><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ea5f8e7 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ea5f8e7\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bdee19\" data-id=\"7bdee19\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc46329 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"dc46329\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08ec375 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"08ec375\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Sporttest Wertung<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2725afe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2725afe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Wie bereits dargestellt, gibt es in jeder Disziplin eine Mindestanforderung. Erf\u00fcllst Du diese in einer Disziplin nicht, gilt der Sporttest als nicht bestanden. In allen vier Disziplinen gibt es eine Maximalpunktzahl von 60 Punkten. Ist Deine Leistung besser, als die Anforderungen f\u00fcr die Maximalpunktzahl, darfst Du Dich freuen, erh\u00e4ltst jedoch keine Zusatzpunkte. Auf den Leistungsbereich der bei der jeweiligen Disziplin zwischen der Mindestpunktzahl und der Maximalpunktzahl liegt, werden entsprechende Punktewerte vergeben. Der Sporttest gilt ebenfalls als nicht bestanden, wenn Du in allen vier Disziplinen lediglich die Mindestanforderungen erreichst. Damit w\u00fcrdest Du eine Punktzahl von 60 Punkten erhalten. Der Sporttest gilt jedoch erst ab einer Punktzahl von 80 Punkten als bestanden.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c94282 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c94282\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:table --><\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Punktzahl<\/th>\n<th>Achterlauf (in Sekunden)<\/th>\n<th>Bankdr\u00fccken (Wiederholungen)<\/th>\n<th>F\u00fcnfer-Sprunglauf (in Metern)<\/th>\n<th>Wendelauf (in Minuten)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Frauen:<\/strong> Mindestleistung f\u00fcr 15 Punkte<\/td>\n<td>\u00a080,4<\/td>\n<td>13<\/td>\n<td>8,73<\/td>\n<td>2:47,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Frauen:<\/strong> Maximalleistung f\u00fcr 60 Punkte<\/td>\n<td>64,8<\/td>\n<td>36<\/td>\n<td>11,50<\/td>\n<td>2:25<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>M\u00e4nner:<\/strong> Mindestleistung f\u00fcr 15 Punkte<\/td>\n<td>69,6<\/td>\n<td>17<\/td>\n<td>9,90<\/td>\n<td>2:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>M\u00e4nner: <\/strong>Maximalleistung f\u00fcr 60 Punkte<\/td>\n<td>51,0<\/td>\n<td>50<\/td>\n<td>14,01<\/td>\n<td>2:03<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p><!-- \/wp:table --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c0130a6 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c0130a6\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7a0dbb8\" data-id=\"7a0dbb8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dbfda2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dbfda2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Hinweis:<\/strong> Die einzelnen Disziplinen m\u00fcssen in der von uns dargestellten Reihenfolge absolviert werden. Es kann jedoch sein, abh\u00e4ngig von der Anzahl der teilnehmenden Bewerber-\/innen beim Sporttest, dass Du ggf. mit dem Bankdr\u00fccken beginnst und im Anschluss den Achterlauf absolvierst. Stelle Dich daher auf beide Varianten ein.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b1ae5c elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b1ae5c\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ddd1cfd\" data-id=\"ddd1cfd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0b1e64 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e0b1e64\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-xl\">Vorbereitung und Tipps zum Sporttest<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9222355 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9222355\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Wie Du f\u00fcr die einzelnen Disziplinen trainieren kannst, haben wir Dir bereits beschrieben. Wichtig ist: Fange fr\u00fchzeitig mit dem Training an und trainiere kontinuierlich und systematisch. Wenn Du Dich selber nicht ausreichend auskennst, frage einen Freund oder Freundin oder lass Dir von einem Trainer im Fitness-Studio einen Trainingsplan erstellen. Dokumentiere Deine Leistungen, um Fortschritte zu erkennen &#8211; diese werden Dich motivieren. Sportliche Fitness kommt Dir auch bei der \u00c4rztlichen Untersuchung zu Gute, denn hier wird u. a. auch ein Belastungs-EKG durchgef\u00fchrt. Schwerpunkt in Deinem Training sollte au\u00dferdem das Lauftraining sein. Dieses kannst Du auf die verschiedenen Anforderungsbereiche anpassen und variieren.\u00a0<\/p><p>Solltest Du in Deiner Trainingsphase an einem Punkt behaupten k\u00f6nnen, dass Du die Leistungen erbringst, um die Mindestpunktzahl einer Disziplin zu erhalten, dann steigere Deine Leistung durch Training weiter. Mit einem kleinen Leistungspuffer von 10 bis 20 Prozent kannst Du m\u00f6gliche Leistungseinbu\u00dfen (z.B. durch Nervosit\u00e4t) ausgleichen. Bei den einzelnen Disziplinen stehen unterschiedliche Leistungsbereiche im Vordergrund. Es ist also vollkommen normal, dass Su nicht in allen vier Disziplinen die Maximalpunktzahl erreichen wirst. Jeder hat seine St\u00e4rken und seine Schw\u00e4chen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Polizei Hessen Sporttest Der Sporttest der Polizei Hessen wird im Anschluss nach erfolgreichem Ablegen des Computertests noch am ersten Tag des Auswahlverfahrens durchgef\u00fchrt. Insgesamt beinhaltet die sportliche Pr\u00fcfung vier Disziplinen, die die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit der Bewerberinnen und Bewerber mit Blick auf die Anforderungen des Polizeiberufs \u00fcberpr\u00fcfen sollen. 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