- Aktualisiert: 16. Juli 2024 / Autor Mark Drebinger
Sporttest der Polizei Bayern
Der Sporttest der Polizei Bayern ist ein wesentlicher Bestandteil des Auswahlverfahrens und wird am 1. Prüfungstag von allen Bewerberinnen und Bewerbern durchgeführt, die den schriftlichen Einstellungstest bestanden haben. Ziel dieser sportlichen Eignungsprüfung ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit für den Polizeivollzugsdienst zu ermitteln. Der Sporttest überprüft verschiedene Fähigkeiten wie Sprungkraftausdauer, Bewegungsschnelligkeit, Koordination, Kraftausdauer der Armmuskulatur und allgemeine Kondition.
Die folgenden Übungen sind Teil der Sportprüfung:
- Springen über Kleinbank
- Bankdrücken
- Pendellauf
- Cooper-Test
Die Disziplinen zur Feststellung der körperlichen Eignung
Der Sporttest der Bayrischen Polizei ist für alle Bewerberinnen und Bewerber der 2. Qualifikationsebene (Ausbildung) und der 3. Qualifikationsebene (Studium) identisch und findet nach dem bestandenen schriftlichen Einstellungstest in der Turnhalle auf dem Gelände der Bereitschaftspolizei in München oder Nürnberg statt. Der Polizeialltag erfordert zahlreiche physische Kompetenzen. Daher prüft der Sporttest unterschiedliche Fähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Ausdauer und Schnellkraft.
Springen über Kleinbank
Die Übung „Springen über Kleinbank“ ist ein Bestandteil des Sporttests der Polizei Bayern. Hierbei springst du beidbeinig (seitlich) über eine Kleinbank, die 31 cm hoch und 34 cm breit ist. Die Anzahl der Sprünge, die du innerhalb von 30 Sekunden schaffst, bestimmt deine Note für diese Übung. Diese Übung zielt darauf ab, deine Sprungkraft und Ausdauer zu testen.
- Ausführung: Die Übung muss breitbeinig ausgeführt werden.
- Ziel: Möglichst viele Sprünge über die Bank. Die Anzahl der korrekt ausgeführten Sprünge ergibt die Note.
- Zeitrahmen: 30 Sekunden.
Es ist nicht gestattet, die Hände auf die Bank zu legen und sich abzustützen. Das bedeutet, dass du aufrecht stehen musst. Falls du aus dem Rhythmus kommst oder eine kurze Pause bzw. mehr Schwung benötigst, kannst du einen Zwischensprung einbauen. Diese Zwischensprünge sind erlaubt, aber bedenke, dass sie Zeit kosten und nicht als gültiges Überspringen der Bank zählen.
Bankdrücken
Die Übung „Bankdrücken“ ist ein wichtiger Bestandteil des Sporttests der Polizei Bayern. Dabei bringst du eine geführte Langhantel zur Hochstrecke. Das Gewicht der Hantel entspricht 45 % deines Körpergewichts bei Frauen und 60 % bei Männern, wobei das Mindestgewicht stets 22,5 kg beträgt. Die Anzahl der vollständigen Ausführungen, die du schaffst, bestimmt deine Note in dieser Übung. Diese Übung prüft deine Kraftausdauer der Armmuskulatur.
- Ausführung: Die Übung muss rücklings liegend auf einer Hantelbank mit geführter Stange ausgeführt werden.
- Ziel: Möglichst viele Ausführungen der Drückbewegung.
- Zeitrahmen: Maximalanzahl der Ausführungen ohne Zeitvorgabe.
Max wiegt 80 Kilogramm und muss als Mann 60 % seines Körpergewichts stemmen. Das entspricht einem Gesamtgewicht inkl. der Hantelstange von 48 Kilogramm. Anna wiegt 65 Kilogramm und muss als Frau nur 45 % ihres Körpergewichts drücken. Das sind bei ihr dann 29,25 Kilogramm.
Pendellauf
Der Pendellauf ist eine dynamische Übung im Sporttest der Polizei Bayern, bei der du zwischen zwei Kleinbänken sprintest, die 10 Meter voneinander entfernt stehen. Du musst die Bank überspringen, ein auf dem Boden liegendes Seil aufheben, mitnehmen und hinter der anderen Bank ablegen. Diese Strecke läufst du insgesamt viermal hin und zurück. Für diese Übung hast du zwei Versuche, wobei die bessere Zeit gewertet wird. Der Pendellauf testet deine Bewegungsschnelligkeit, Koordination und Ausdauer.
- Ausführung: 4x zwischen zwei Bänken hin und her sprinten. Dabei überspringen eines Hindernisses (Kleinbank). Während der Sprintphase ein Seil aufheben und auf der anderen Seite wieder ablegen.
- Ziel: Die komplette Übung korrekt und möglichst schnell auszuführen.
- Zeitrahmen: Je schneller, desto besser ist die Wertung. Zwei Versuche, der bessere zählt.
Beim Pendellauf fungiert ein Seil als Staffelstab, den du beim Sprinten mitnehmen, ablegen und wieder aufheben musst. Es gibt insgesamt drei Seile: Eines hältst du in der Hand, eines liegt hinter der einen Kleinbank und ein weiteres hinter der anderen. Jedes Mal, wenn du über eine Bank springst, musst du das Seil in deiner Hand ablegen und das neue Seil mitnehmen. Das Ablegen des Seils kostet wertvolle Zeit. Daher ist es wichtig, das Seil vorsichtig abzulegen, damit es nicht wegrollt und eingesammelt werden muss, was deine Zeitwertung verschlechtern würde.
Cooper-Test
Der Cooper-Test ist eine Ausdauerprüfung im Sporttest der Polizei Bayern. Hierbei läufst du in 12 Minuten so viele 100-Meter-Streckenabschnitte wie möglich. Für die Bewertung zählen nur vollständig gelaufene Abschnitte. Diese Übung dient dazu, deine allgemeine Kondition und Ausdauerfähigkeit zu testen.
- Ausführung: Es werden in der Sporthalle 12 Minuten lang 100 Meter-Runden gelaufen.
- Ziel: Möglichst viele Runden und eine möglichst weite Distanz zurücklegen.
- Zeitrahmen: 12 Minuten.
Beachte, dass du die gesamten 12 Minuten durchlaufen musst. Stehenbleiben oder Pausen sind nicht erlaubt. Wenn du außer Atem gerätst, darfst du die Geschwindigkeit reduzieren und zügig weitergehen. Der Schlüssel liegt darin, sich die Zeit gut einzuteilen: Starte nicht zu schnell, um nicht außer Atem zu kommen, aber behalte Zeit und Distanz im Auge, um möglichst viele Runden zu schaffen.
Wertung des Sporttests
Benotung
Im Sporttest der Polizei Bayern werden die Leistungen von Frauen und Männern nach unterschiedlichen Maßstäben bewertet. Jede Disziplin des Tests wird einzeln mit Noten beurteilt, die zusammen die Gesamtnote für den Sporttest ergeben. Diese differenzierte Bewertung stellt sicher, dass alle Bewerberinnen und Bewerber entsprechend ihrer körperlichen Voraussetzungen fair und gerecht beurteilt werden.
Die Sportprüfung hat nur bei Gleichheit der Gesamtnoten Einfluss auf den Ranglistenplatz. Haben mehrere Bewerbende die gleiche Gesamtnote erreicht, entscheidet die Note aus dem Sporttest über die Platzierung in der Rangliste.
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Sporttest Gesamtnote
Die Gesamtnote im Sporttest der Polizei Bayern wird aus den erzielten Schulnoten in den vier Einzeldisziplinen berechnet. Hierbei werden alle Noten aus den vier Übungen addiert und durch 4 geteilt, um die Gesamtnote zu ermitteln. Der Sporttest gilt als nicht bestanden, wenn im Cooper-Test oder in zwei Sportübungen die Note 6 erteilt wird oder wenn in drei oder mehr Sportübungen die Note 5 vergeben wird. Diese Regelung stellt sicher, dass die Bewerberinnen und Bewerber über eine ausgewogene körperliche Leistungsfähigkeit verfügen, die den Anforderungen des Polizeivollzugsdienstes gerecht wird.
Es ist also wichtig, nicht nur eine zufriedenstellende Gesamtnote zu erzielen, sondern auch in den Einzeldisziplinen eine gute Leistung abzulegen. Achte darauf, in jeder Übung dein Bestes zu geben, um den Sporttest erfolgreich zu bestehen.
