Sporttest der Bundespolizei
Der Sporttest der Bundespolizei findet am ersten Auswahltag nach dem bestandenen schriftlichen Einstellungstest statt. Ziel dieses Tests ist es, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu überprüfen, um sicherzustellen, dass du den physischen Anforderungen des Polizeivollzugsdienstes gewachsen bist. Der Sporttest wird in der Turnhalle durchgeführt und besteht aus drei Disziplinen:
- Koordinationstest: Hier wird deine Koordinationsfähigkeit überprüft. Es geht darum, verschiedene Bewegungen präzise und schnell auszuführen.
- Pendellauf: Diese Disziplin testet deine Schnelligkeit und Wendigkeit. Du musst eine vorgegebene Strecke mehrmals hin- und herlaufen und dabei so schnell wie möglich einen Richtungswechsel vornehmen.
- 12-Minuten-Lauf (Cooper-Test): Dieser Test prüft deine Ausdauer. Du läufst 12 Minuten lang und versuchst, dabei so viele Meter wie möglich zurückzulegen.
Die Disziplinen zur Feststellung der körperlichen Eignung
Um den Sporttest zu bestehen, musst du in jeder Disziplin bestimmte Mindestanforderungen erfüllen. Sowohl für Frauen als auch für Männer gibt es altersabhängige Anforderungen. Solltest du in einer Disziplin 0 Punkte erreichen oder insgesamt weniger als 6 Punkte sammeln, wirst du vom weiteren Auswahlverfahren ausgeschlossen. Der Sporttest ist somit ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu deiner Karriere bei der Bundespolizei.
1. Koordinations-Test
Der Koordinations-Test, eine Variante des Kasten-Bumerang-Tests, ist die erste Disziplin im Sporttest der Bundespolizei und richtet sich darauf, deine Bewegungsschnelligkeit, Stütz- und Rumpfkraft sowie deine Konzentrations- und Koordinationsfähigkeiten zu überprüfen. Dieser Test wird in der Turnhalle durchgeführt und ist ein wichtiger Bestandteil, um deine körperliche Eignung für den Polizeivollzugsdienst zu bestätigen.
Beim Koordinations-Test stehst du in Schrittstellung an einer Turnmatte. Auf das Kommando „Fertig-Pfiff!“ startest du mit einer Rolle vorwärts über die Matte. Anschließend musst du einen Medizinball links umlaufen, eine aufgestellte Trainingshilfe überspringen und danach durchkriechen. Dieser Ablauf wiederholt sich für drei Trainingshilfen. Nach dem Durchkriechen der letzten Trainingshilfe musst du den Medizinball erneut links umlaufen und abschließend die Matte überlaufen.
Es ist wichtig, dass der Medizinball während des Tests nicht berührt wird. Die Trainingshilfen dürfen jedoch berührt, verschoben oder zum Wackeln gebracht werden. Falls eine Trainingshilfe umgeworfen wird, musst du sie unter Anrechnung der entsprechenden Zeit erneut aufrichten. Die Zeitmessung beginnt beim Pfiff und endet beim ersten Kontakt mit dem Hallenboden nach dem Überlaufen der Matte.
Die Nichteinhaltung des vorgeschriebenen Testablaufs führt zur Bewertung der Übung mit dem Punktwert 0. Andere Fehler bei der Durchführung des Tests führen zu Punktabzügen. Der Test gilt als ausreichend (2 von 5 Punkten) erfüllt, wenn folgende Zeiten erreicht werden:
- Bis 17 Jahre: Frauen 21,5 Sek. / Männer 18,5 Sek.
- 18 bis 29 Jahre: Frauen 21,0 Sek. / Männer 18,0 Sek.
- Ab 30 Jahre: Frauen 22,0 Sek. / Männer 19,0 Sek.
2. Pendellauf (4-mal 10 Meter)
Der Pendellauf im Sporttest der Bundespolizei dient der Überprüfung deiner Bewegungsschnelligkeit, Schnellkraft, Beweglichkeit und Gewandtheit. Diese Übung ist entscheidend, um deine körperliche Eignung für den Polizeivollzugsdienst zu bestätigen.
Beim Pendellauf stehen zwei kleine Turnkästen auf einer Linie, 10 Meter voneinander entfernt. Du startest aus einer Schrittstellung, wobei eine Hand den Kastendeckel berührt. Auf das Kommando „Fertig-Pfiff“ sprintest du zum gegenüberliegenden Kasten, tippst mit einer Hand den Kastendeckel an und sprintest zurück. Diesen Ablauf holst du insgesamt viermal zurück, sodass du die 10-Meter-Strecke zwischen den Turnkästen insgesamt viermal zurücklegst.
Der Test gilt bei korrekter Ausführung als ausreichend (2 von 5 Punkten) erfüllt, wenn folgende Zeiten erreicht werden:
- Bis 17 Jahre: Frauen 11,9 Sek. / Männer 10,9 Sek.
- 18 bis 29 Jahre: Frauen 10,9 Sek. / Männer 10,3 Sek.
- Ab 30 Jahre: Frauen 11,9 Sek. / Männer 10,9 Sek.
3. 12-Minuten-Lauf (Cooper-Test)
Der 12-Minuten-Lauf, auch bekannt als Cooper-Test, ist die dritte und letzte Disziplin im Sporttest der Bundespolizei. Diese Übung dient dazu, deine Ausdauerleistung zu überprüfen und sicherzustellen, dass du den physischen Anforderungen des Polizeivollzugsdienstes gewachsen bist.
Beim Cooper-Test startest du an einer markierten Startlinie. Auf ein Startsignal hin, in Form eines Pfiffs, beginnst du, ein Rechteck mit einem Umfang von 100 Metern entgegen dem Uhrzeigersinn zu umrunden. Dein Ziel ist es, innerhalb von 12 Minuten so viele Runden wie möglich zu laufen. Während des Laufs wird dir jede verstrichene Minute und die verbleibende Zeit zugerufen. In der letzten Minute erhältst du Zeitansagen bei 45, 30 und 15 Sekunden. Der Lauf endet nach genau 12 Minuten durch einen abschließenden Pfiff.
Um den Cooper-Test zu bestehen, musst du bestimmte Mindestanforderungen erfüllen:
- Bis 17 Jahre: 19 Runden (1.900 m) / Männer 23 Runden (2.300 m)
- Ab 18 Jahre: Frauen 20 Runden (2.000 m) / Männer 24 Runden (2.400 m)
Wenn du während der 12 Minuten das Laufen unterbrichst, wird nur die bis dahin zurückgelegte Strecke gewertet. Es ist jedoch erlaubt, während des Tests weiterzugehen. Wichtig ist, dass du die erforderliche Rundenzahl erreichst, um die Mindestpunktzahl von 2 Punkten zu erhalten.
Die Bundespolizei hat ein Video zum Sporttest erstellt, wo du genau sehen kannst, wie die Abläufe der drei Disziplinen sind und worauf es dabei ankommt.
Quelle: YouTube – Bundespolizei Karriere
Wertung des Sporttests
Um den Sporttest der Bundespolizei erfolgreich zu bestehen, kommt es auf die erzielten Punkte in den einzelnen Disziplinen an. Insgesamt musst du mindestens 6 Punkte erreichen, wobei jede der drei Disziplinen mindestens mit 2 Punkten bewertet werden muss. Das bedeutet, dass du eine schwächere Leistung (mit 2 oder 3 Punkten) durch eine bessere Leistung (mit 4 oder 5 Punkten) in einer anderen Disziplin ausgleichen kannst. Solltest du jedoch in einer Disziplin 0 Punkte erreichen oder insgesamt weniger als 6 Punkte sammeln, gilt der Sporttest als nicht bestanden und du scheidest aus dem Auswahlverfahren aus.
Kann der Sporttest bei Nichtbestehen wiederholt werden?
Eine Wiederholung des Sporttests oder einer einzelnen Disziplin ist nicht vorgesehen. Daher ist es wichtig, die drei Disziplinen regelmäßig zu trainieren. Es ist empfehlenswert, den gesamten Sporttest in einer Sitzung zu absolvieren, um sich an den Ablauf und die Belastung ohne große Pausen dazwischen zu gewöhnen.
