Für alle Bewerber für eine Ausbildung bei der Polizei Rheinland-Pfalz gilt es im Rahmen des Aufnahmetests einen sportlichen Test zu absolvieren. Dieser wurde im Jahr 2019 grundlegend überarbeitet und erweitert. Folgende Disziplinen müssen bestanden werden:
- ein Hindernislauf (Kasten-Bumerang-Test)
- Klimmzughang
- Pendellauf (4x 20 m)
- Cooper-Test
Hindernislauf
Der Hindernislauf bei der Polizei Rheinland-Pfalz ist eine Art modifizierter Kasten-Bumerang-Test (welcher in einigen weiteren Bundesländern auch Teil des Sport-Aufnahmetests ist). In dieser Prüfung gilt es die koordinativen Fähigkeiten, Orientierung, Kopplung und Gleichgewicht sowie die konditionellen Fähigkeiten Beweglichkeit und Schnelligkeit zu prüfen.
Nach dem das Startkommando erfolgt ist, sprintet der Bewerber in Richtung des Hindernisses in de Mitte des Parcours. Hinter diesem Hindernis biegt er rechts ab und sprintet zum ersten Hürdensystem. Zuerst muss über das Hindernis gesprungen werden und im Anschluss von außen darunter durch gekrochen. Aufstehen und wieder zum Hindernis in der Mitte sprinten. Abermals dahinter nach rechts abbiegen und die Übung am Hürdensystem Nummer 2 wiederholen. Gleiches gilt für Hürdensystem 3. Beendet wird die Zeit bei Überqueren der Start/Ziellinie.
Anforderungen: Männer 19 Sekunden, Frauen 21 Sekunden
Klimmzughang
Bei dieser Übung wird die Kraft gemessen. Die Testperson hängt schulterbreit mit beiden Händen und gebeugten Armen an einer Metallstange. Hierbei kann selbst entschieden werden, ob man lieber im Kamm- oder Ristgriff an der Stange hängen möchte. Wichtig ist, dass das Kinn die Stange berührt (ACHTUNG: das Kinn NICHT auf der Stange ablegen).
Diese Position müssen männliche Bewerber mindestens 40 Sekunden, weibliche Bewerberinnen mindestens 15 Sekunden halten.
Pendellauf (4x 20 m)
Weiter geht es im Sporttest der Polizei Rheinland-Pfalz mit der Überprüfung der Sprintfähigkeit. Dies geschieht im sogenannten Pendellauf.
Es gilt insgesamt vier mal zwischen zwei Kästen, welche 20 m auseinander stehen, hin und her zu sprinten. Dabei muss der Kasten jeweils mit der Hand abgeschlagen/berührt werden. Bestanden ist die Aufgabe, wenn männliche Bewerber maximal 18 Sekunden und weibliche Bewerberinnen maximal 20 Sekunden für die Übung gebraucht haben.
Cooper-Test
Der 12-Minuten-Lauf, auch Cooper-Test genannt, findet grundsätzlich im Freien statt. Pausen während des Lauftests sind bei nachfolgender Fortsetzung erlaubt. Nach jeder Runde (400 m) wird die Zwischenzeit mitgeteilt. Gemessen wird die innerhalb der Zeit zurückgelegte Strecke in Metern.
Du solltest Dich also intensiv darauf vorbereiten. Wenn Du Dich gewissenhaft auf den Cooper-Test vorbereitest und dabei ein Intervalltraining absolvierst, dann ist dies ebenfalls eine gute Grundlage um Deine Werte innerhalb des Belastungs-EKGs zu verbessern.
Mindestanforderungen Cooper-Test
Frauen bis 18 Jahre: mind. 1.950 Meter
Frauen ab 18 Jahre: mind. 2.100 Meter
Männer bis 18 Jahre: mind. 2.250 Meter
Männer ab 18 Jahre: mind. 2.500 Meter
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