Sporttest der Polizei Thüringen
Am ersten Testtag, nachdem du die computergestützten Tests erfolgreich abgeschlossen hast, steht der Sporttest auf dem Programm der Polizei Thüringen. Dieser Test ist entscheidend, um deine körperliche Eignung für den Polizeidienst zu überprüfen. Der Sporttest besteht aus drei Teildisziplinen:
- Kasten-Boomerang-Lauf: Diese Übung testet deine Schnelligkeit und Beweglichkeit. Du musst um aufgestellte Kästen in einem bestimmten Muster laufen, dabei sind schnelle Richtungswechsel und Koordination gefragt.
- Liegestütze: Hier wird deine Kraft und Ausdauer überprüft. Du musst eine festgelegte Anzahl an Liegestützen korrekt ausführen, wobei die richtige Technik entscheidend ist.
- Cooper-Test: Dieser Test misst deine Ausdauer. Du läufst 12 Minuten lang und die zurückgelegte Strecke wird erfasst. Je weiter du läufst, desto besser ist deine Ausdauerleistung.
Der Sporttest wird je nach Jahreszeit und Wetterbedingungen entweder in einer Halle oder draußen durchgeführt. Jede dieser Disziplinen ist darauf ausgelegt, verschiedene Aspekte deiner körperlichen Fitness zu testen. Der Kasten-Boomerang-Lauf prüft deine Schnelligkeit und Koordination, die Liegestütze testet deine Kraft und Ausdauer, und der Cooper-Test misst deine allgemeine Ausdauer.
Die Disziplinen zur Feststellung der körperlichen Eignung
Für jede Disziplin gibt es bestimmte Mindestanforderungen, die du erfüllen musst, um den Sporttest zu bestehen. Insgesamt musst du fünf Punkte erreichen, wobei jede Teildisziplin mit mindestens einem Punkt bestanden werden muss. Diese Anforderungen sind wichtig, um sicherzustellen, dass du die körperlichen Herausforderungen des Polizeidienstes bewältigen kannst.
1. Kasten-Boomerang-Lauf
Im Sporttest der Polizei Thüringen ist der Kasten-Bumerang-Lauf die erste Teildisziplin. Dieser Lauf ist darauf ausgelegt, deine Schnelligkeit und Koordination zu überprüfen. Dabei musst du in einem speziellen Parcours verschiedene Hindernisse überwinden.
Nach dem Startkommando beginnst du mit einer Rolle vorwärts auf der Turnmatte. Danach sprintest du zum in der Mitte befindlichen Medizinball und umläufst ihn rechtsseitig. Weiter geht es zum ersten Kasten, über den du springen musst. Nach dem Sprung krabbelst du durch den Kasten zurück aufs Feld. Diesen Ablauf wiederholen Sie für den zweiten und dritten Kasten. Zum Abschluss läufst du ein letztes Mal rechts um den Medizinball und sprintest zurück zur Turnmatte. Der Prüfer stoppt deine Zeit, sobald du bei der Matte ankommst.
Um die Übung zu bestehen und mindestens einen Punkt zu erhalten, müssen Frauen den Kasten-Bumerang-Lauf innerhalb von 21 Sekunden und Männer innerhalb von 19 Sekunden absolvieren. Je schneller du bist, desto mehr Punkte sammelst du, was deine Gesamtnote im Sporttest positiv beeinflusst.
- Frauen: mindestens 21 Sekunden
- Männer: mindestens 19 Sekunden
2. Liegestütze
Die zweite Disziplin im Sporttest der Polizei Thüringen sind die Liegestütze. Diese Übung richtet sich gezielt danach, deine Kraft und Ausdauer in der oberen Körpermuskulatur zu testen. Liegestütze sind eine grundlegende Übung, die für den Polizeidienst unerlässlich ist, da sie die nötige körperliche Stärke und Stabilität demonstriert.
Für die Liegestütze positionierst du dich neben einer Turnmatte. In der Ausgangsstellung sind deine Arme durchgestreckt und dein Rücken ist gerade. Von dieser Position aus senkst du deinen Oberkörper ab, bis deine Arme einen 90-Grad-Winkel bilden und dein Kinn die Turnmatte berührt. Anschließend drückst du dich wieder nach oben in die Ausgangsstellung zurück. Es ist wichtig, dass jede Wiederholung korrekt ausgeführt wird, um eine gültige Zählung zu erhalten.
Um die Übung zu bestehen und mindestens einen Punkt zu erhalten, müssen Frauen drei korrekt ausgeführte Liegestütze schaffen, während Männer 13 Wiederholungen absolvieren müssen. Je mehr Wiederholungen du schaffst, desto mehr Punkte sammelst du, was deine Gesamtnote im Sporttest verbessert.
- Frauen: mindestens 3 Wiederholungen
- Männer: mindestens 13 Wiederholungen
3. Cooper-Test
Der Cooper-Test ist die dritte und letzte Disziplin im Sporttest der Polizei Thüringen. Dieser Test misst deine Ausdauerfähigkeit und besteht aus einem 12-minütigen Dauerlauf.
Beim Cooper-Test geht es darum, in einem kontinuierlichen Lauf über zwölf Minuten hinweg eine möglichst große Distanz zurückzulegen. Du startest mit allen anderen Teilnehmenden gleichzeitig und läufst so lange, bis der Prüfer oder die Prüferin das Signal zum Beenden gibt. Es ist wichtig, dass du während der gesamten Zeit in Bewegung bleibst, um eine gültige Leistung zu erbringen.
Um den Cooper-Test zu bestehen, musst du als Frau mindestens 1.900 Meter und als Mann mindestens 2.100 Meter in den zwölf Minuten zurücklegen. Dies sind die Mindestanforderungen, die dir einen Punkt einbringen. Je mehr Strecke du in der vorgegebenen Zeit schaffst, desto höher ist deine Punktzahl.
Für den Sporttest solltest du geeignete Sportkleidung mitbringen, die sowohl für Hallen- als auch für Outdoor-Training geeignet ist. Das bedeutet, dass Sie kurze Sportkleidung für die Halle und lange Sportkleidung für den Außenbereich benötigen. Zusätzlich solltest du helle, abriebfeste Hallenschuhe (non-marking) sowie Laufschuhe für das Training im Freien dabeihaben. Vergiss nicht, auch Verpflegung mitzubringen, um dich während der Testtage zu stärken. Es wird vor Ort zwar auch eine Kleinigkeit zur Stärkung angeboten, aber es ist immer gut, eigene Snacks und Getränke dabei zu haben, um optimal vorbereitet zu sein.
Um den Ablauf des Sporttests besser zu verstehen und dich gezielt vorzubereiten, schaue dir die Videos der Polizei Thüringen zu den einzelnen Disziplinen an. Diese bieten dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps für jede Disziplin.
Quelle: YouTube – Polizei Thueringen Karriere
Wertung des Sporttests
Um den Sporttest der Polizei Thüringen zu bestehen, musst du in jeder der drei Teildisziplinen mindestens einen Punkt erreichen. Das bedeutet, dass du die festgelegten Mindestanforderungen in allen Übungen erfüllen musst. Allerdings reicht es nicht aus, nur die Mindestleistungen in den drei Disziplinen zu erreichen. Insgesamt musst du mindestens fünf Punkte sammeln, um den Sporttest zu bestehen. Das bedeutet, dass du in einigen Disziplinen mehr als die Mindestanforderungen erreichen musst, um insgesamt auf fünf Punkte zu kommen. Wenn du auch in einer Übung schwächer abschneidest und nur einen Punkt erzielst, musst du in einer anderen Disziplin entsprechend mehr Punkte sammeln, um den Ausgleich zu schaffen.
Kann der Sporttest bei Nichtbestehen wiederholt werden?
Falls du die Mindestanforderungen in einer der Disziplinen nicht erreichst oder weniger als 5 Punkte im Sporttest erzielst, scheidest du aus dem Auswahlverfahren aus und kannst dich erst wieder für den nächsten Einstellungstermin bewerben, um das Eignungsauswahlverfahren einschließlich des Sporttests erneut zu durchlaufen.