Die größten Fehler in der Vorbereitung auf den Sporttest der Polizei
…ohne ein großes Vorwort möchte ich Dich zum 1. Teil meines kostenloses Kurses begrüßen, der Dir das notwendige Know-How für eine perfekte Vorbereitung auf den Sporttest vermitteln wird… Du möchtest lieber lesen? Kein Problem, die wichtigsten Infos folgen sofort: Ich bin regelmäßig in Foren unterwegs, in denen zum Thema “Sporttest der Polizei” diskutiert wird, um […]
Wendelauf
Der Wendelauf ist ein Lauf, bei dem der Bewerber zwei Stangen (o.ä.), die im Abstand von 25 Metern aufgestellt wurden, 20 Mal umrunden muss. Die Gesamtdistanz von 500 Metern muss dabei möglichst schnell bewältigt werden. Der Wendelauf ist eine Alternative zum Pendellauf. Anforderung: Männer sollten eine Zeit von 2 Minuten und 20 Sekunden anstreben, Frauen […]
Standweitsprung
Beim Standweitsprung muss der Prüfling – wie der Name schon sagt – aus dem Stand so weit springen wie möglich. Die Form des Sprunges ohne Anlauf ist relativ ungewöhnlich. Der gesamte Schwung für einen weiten Sprung kann also nicht durch eine Laufbewegung aufgenommen werden, sondern muss aus der Sprungkraft der Beine und einen optimalen Armschwung […]
Sprinttest
Der Sprint ist aktuell noch in Bremen Bestandteil des Sporttestes im Rahmen des Eignungsauswahlverfahrens. Da hier gerade einmal 35 Meter zu sprinten sind, liegt diese Strecke nicht jedem. Die Startschnelligkeit und Sprintfähigkeit wird hier auf eine harte Probe gestellt. Schon nach wenigen Schritten musst Du Deine Höchstgeschwindigkeit erreichen, um auf so eine kurze Strecke eine […]
Sit-Ups / Crunches / Rumpfbeugen
Bei Sit-ups handelt es sich um die altbekannte und von vielen gehasste Übung, bei der man aus dem Liegen heraus den gesamten Oberkörper aufrichtet und wieder absenkt. Es ist die wohl älteste Variante zum Training der Bauchmuskulatur. Allerdings muss man anmerken, dass bei dieser Form des Bauchmuskeltrainings nicht nur die Bauchmuskulatur stark mit einbezogen wird, […]
Pendellauf
Den Pendellauf gibt es in unterschiedlichen Größen. Beim kleinen Pendellauf werden zwei Markierungen festgelegt, die 10 Meter auseinanderliegen. Beim großen Pendellauf liegen die Markierungen 25 Meter auseinander. Der Anwärter muss – je nach Anforderung des Bundeslandes – bis zu 10 Mal zwischen den beiden Markierungspunkten hin und her laufen, wobei am Wendepunkt eine Aktion, wie […]
Kleinbanksprünge
Bei den Sprüngen über eine Kleinbank handelt es sich um eine Disziplin, bei der der Prüfling beidbeinig seitlich eine Kleinbank von 31 cm Höhe und 34 cm Breite hin und her überspringen muss. Hierbei wird die Sprungkraft(ausdauer) der Beinmuskulatur, die Bewegungsschnelligkeit sowie die Koordination geprüft. Unter der Beschreibung des sportlichen Eignungsauswahlverfahrens in Bayern findest Du […]
Dauerlauf
Der Dauerlauf ist ein oft geforderter Ausdauertest. Dabei muss eine Strecke von 2000, 3000 oder sogar 5000 Meter in einer bestimmten Zeit zurückgelegt werden. Der Dauerlauf findet normalerweise auf dem Sportplatz an der frischen Luft statt. Nur einige Bundesländer weisen darauf hin, dass er bei sehr schlechtem Wetter in eine Sporthalle verlegt wird. Anforderungen: Die […]
Cooper Test
Das sportliche Anforderungsprofil an einen Polizisten ist vielseitig, ebenso vielseitig ist auch der sportliche Eignungstest. Schließlich erwartet die Bevölkerung, dass ein Polizist im Ernstfall dazu in der Lage ist, den Straftäter sowohl psychisch als auch physisch gegenübertreten zu können und diesem Überlegen zu sein. So kann es auch schon mal dazu kommen, dass ein Straftäter […]
Sporttest der Polizei in Thüringen 2020
In Thüringen wirst du in einer Disziplinen geprüft: Cooper-Test (in der Halle) Anmerkungen: Kasten-Bumerang-Test Du musst auf Kommando mit einer Rolle vorwärts über eine Matte beginnen, dann links um einen Medizinball herum abbiegen, ein auf der Seite liegendes Kastenteil überspringen und anschließend durchkriechen. Danach musst Du zurück zum Medizinball laufen, diesen wieder links herum umlaufen, zum […]
