Kategorie: Sporttest

Dein Traumberuf ist Polizist und Du hast Dich schon in verschiedenen Bundesländern beworben? Dann steht noch eine große Hürde vor Dir! Denn aufgrund der großen Bewerberzahlen, ist es erforderlich, nicht nur gut beim Eignungsauswahlverfahren zu sein. Du musst zu den Besten gehören!

Neben den schriftlichen und mündlichen Prüfungen Deiner Intelligenz, Deiner Bildung und Deiner Sozialkompetenz findet auch ein mehr oder weniger umfangreicher Sporttest beim Auswahlverfahren der Polizei statt. Und genau dieser Polizei-Sporttest wird häufig unterschätzt und führt nicht selten dazu, aus dem Auswahlverfahren auszuscheiden. Damit Dir das nicht passiert, solltest Du Dich unbedingt für den Sporttest vorbereiten. Die Tests der Bundesländer sind meist so ausgelegt, dass die verschiedensten körperlichen Fähigkeiten in unterschiedlichsten Kombinationen gefordert werden.

Damit Du Dich umfassend zum Sporttest der Polizei informieren und vorbereiten kannst, bieten wir Dir auf dieser Seite:

Alle Disziplinen aus dem Sporttest der Polizei der Eignungsauswahlverfahren aller Bundesländer und der Bundespolizei!

Im Einzelnen erfährst Du:

Die Inhalte sind umfassend recherchiert und wurden mit größter Sorgfalt zusammengetragen. Alle Tests und Disziplinen sind auf dem aktuellen Stand und werden anschaulich erklärt und skizziert.

Vorschau aus dem Inhalt der Polizei-Sporttests:

Ein besonderes Augenmerk gilt den verschiedenen Hindernisläufen, die in vielen Bundesländern eingesetzt werden. Denn diese prüfen in einem Parcours neben der Ausdauer, auch die Kraft, die Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Koordination.

Hindernisläufe (auch Parcours genannt) unterschiedlichster Länge und mit den unterschiedlichsten Aufgaben und Anforderungen werden beim Sporttest der Polzei in folgenden Bundesländern eingesetzt:

Die Anforderungen der verschiedenen Bundesländer sind sehr unterschiedlich. Es gibt viele Einzeltests, wie z.B. der sogenannte Cooper-Test, der zwar in verschiedenen Bundesländern beim Sporttest der Polizei eingesetzt wird, bei dem aber unterschiedliche Leistungen zum Bestehen gefordert werden. Bei diesem Test handelt es sich um einen Dauerlauf, bei dem in einer Zeit von 12 Minuten eine möglichst weite Strecke zurückgelegt werden muss. Die BewerberInnen bei der Polizei in Baden Württemberg, Bayern, Hamburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen und Sachsen-Anhalt müssen beim Sporttest den Cooper-Lauf absolvieren und dabei verschiedene Mindesleistungen erbringen.

Beispiel: Sporttest des Einstellungsverfahrens der Polizei in Bayern:

Die Polizei des Bundeslandes Bayern hat vergleichsweise hohe Ansprüche an die sportliche Leistungsfähigkeit seiner Bewerber.

Sehr beliebt bei den Bundesländern ist der sog. Kasten-Bumerang-Test. Diese Prüfung erfordert neben einer guten Ausdauer vor allem auch die Geschicklichkeit und Orientierungsfähigkeit. Wir stellen Dir diesen Sporttest mit Bildern und Video vor und erklären auch, worauf es ankommt. Der Kasten-Bumerang-Test steht in folgenden Bundesländern auf dem Programm des Polizei-Sporttests:

Beim Sporttest der Polizei muss in den meisten Bundesländern unter anderem ein Krafttest bestanden werden.

In vielen Prüfungen der Bundesländer kommen Krafttests zum Einsazt. Beliebt sind vor allem Liegestütze, Bankdrücken und Klimmzüge in verschiedenen Variationen. Besondere Anforderungen an die Kraft der Bewerberinnen und Bewerber  stellen die Sporttests der Polizei in:

  • Bayern
  • Brandenburg
  • Hamburg
  • Hessen
  • Mecklenburg Vorpommern
  • Saarland
  • Sachsen
  • Sachsen-Anhalt
  • Thüringen

Etwas aus der Reihe tanzen die Sporttest der Polizei in Schleswig-Holstein, Niedersachsen und Nordrhein-Westfalen. Denn in Schleswig-Holstein besteht der Sporttest aus einer einzigen Prüfung. Diese ist allerdings ein Hindernislauf, bei dem mehrere sportliche Fähigkeiten gefordert werden. Der Polizei-Sporttest in Niedersachsen wurde komplett geändert und besteht nur noch aus einem Dauerlauf. In Nordrhein-Westfalen findet im Rahmen der Einstellungstests gar kein Sporttest statt. Hier müssen die Bewerber für den Polizei-Dienst das Deutsche Sportabzeichen und das Deutsche Rettungsschwimmerabzeichen in Bronze vorweisen.

Das Trainingsprogramm zum Sporttest wurde von Marcel (Sportwissenschaftler) ins Leben gerufen und mittlerweile an Plakos (Bewerber-Verlag) abgegeben.

Die größten Fehler in der Vorbereitung auf den Sporttest der Polizei

…ohne ein großes Vorwort möchte ich Dich zum 1. Teil meines kostenloses Kurses begrüßen, der Dir das notwendige Know-How für eine perfekte Vorbereitung auf den Sporttest vermitteln wird… Du möchtest lieber lesen? Kein Problem, die wichtigsten Infos folgen sofort: Ich bin regelmäßig in Foren unterwegs, in denen zum Thema “Sporttest der Polizei” diskutiert wird, um […]

Wendelauf

Der Wendelauf ist ein Lauf, bei dem der Bewerber zwei Stangen (o.ä.), die im Abstand von 25 Metern aufgestellt wurden, 20 Mal umrunden muss. Die Gesamtdistanz von 500 Metern muss dabei möglichst schnell bewältigt werden. Der Wendelauf ist eine Alternative zum Pendellauf. Anforderung: Männer sollten eine Zeit von 2 Minuten und 20 Sekunden anstreben, Frauen […]

Standweitsprung

Beim Standweitsprung muss der Prüfling – wie der Name schon sagt – aus dem Stand so weit springen wie möglich. Die Form des Sprunges ohne Anlauf ist relativ ungewöhnlich. Der gesamte Schwung für einen weiten Sprung kann also nicht durch eine Laufbewegung aufgenommen werden, sondern muss aus der Sprungkraft der Beine und einen optimalen Armschwung […]

Sprinttest

Der Sprint ist aktuell noch in Bremen Bestandteil des Sporttestes im Rahmen des Eignungsauswahlverfahrens. Da hier gerade einmal 35 Meter zu sprinten sind, liegt diese Strecke nicht jedem. Die Startschnelligkeit und Sprintfähigkeit wird hier auf eine harte Probe gestellt. Schon nach wenigen Schritten musst Du Deine Höchstgeschwindigkeit erreichen, um auf so eine kurze Strecke eine […]

Sit-Ups / Crunches / Rumpfbeugen

Bei Sit-ups handelt es sich um die altbekannte und von vielen gehasste Übung, bei der man aus dem  Liegen heraus den gesamten Oberkörper aufrichtet und wieder absenkt. Es ist die wohl älteste Variante zum Training der Bauchmuskulatur. Allerdings muss man anmerken, dass bei dieser Form des Bauchmuskeltrainings nicht nur die Bauchmuskulatur stark mit einbezogen wird, […]

Pendellauf

Den Pendellauf gibt es in unterschiedlichen Größen. Beim kleinen Pendellauf werden zwei Markierungen festgelegt, die 10 Meter auseinanderliegen. Beim großen Pendellauf liegen die Markierungen 25 Meter auseinander. Der Anwärter muss – je nach Anforderung des Bundeslandes – bis zu 10 Mal zwischen den beiden Markierungspunkten hin und her laufen, wobei am Wendepunkt eine Aktion, wie […]

Kleinbanksprünge

Bei den Sprüngen über eine Kleinbank handelt es sich um eine Disziplin, bei der der Prüfling beidbeinig seitlich eine Kleinbank von 31 cm Höhe und 34 cm Breite hin und her überspringen muss. Hierbei wird die Sprungkraft(ausdauer) der Beinmuskulatur, die Bewegungsschnelligkeit sowie die Koordination geprüft. Unter der Beschreibung des sportlichen Eignungsauswahlverfahrens in Bayern findest Du […]

Dauerlauf

Der Dauerlauf ist ein oft geforderter Ausdauertest. Dabei muss eine Strecke von 2000, 3000 oder sogar 5000 Meter in einer bestimmten Zeit zurückgelegt werden. Der Dauerlauf findet normalerweise auf dem Sportplatz an der frischen Luft statt. Nur einige Bundesländer weisen darauf hin, dass er bei sehr schlechtem Wetter in eine Sporthalle verlegt wird. Anforderungen: Die […]

Cooper Test

Das sportliche Anforderungsprofil an einen Polizisten ist vielseitig, ebenso vielseitig ist auch der sportliche Eignungstest. Schließlich erwartet die Bevölkerung, dass ein Polizist im Ernstfall dazu in der Lage ist, den Straftäter sowohl psychisch als auch physisch gegenübertreten zu können und diesem Überlegen zu sein. So kann es auch schon mal dazu kommen, dass ein Straftäter […]

Sporttest der Polizei in Thüringen 2020

In Thüringen wirst du in einer Disziplinen geprüft: Cooper-Test (in der Halle) Anmerkungen: Kasten-Bumerang-Test Du musst auf Kommando mit einer Rolle vorwärts über eine Matte beginnen, dann links um einen Medizinball herum abbiegen, ein auf der Seite liegendes Kastenteil überspringen und anschließend durchkriechen. Danach musst Du zurück zum Medizinball laufen, diesen wieder links herum umlaufen, zum […]