Sporttest der Polizei Niedersachsen
Der Sporttest der Polizei Niedersachsen findet am ersten Prüfungstag für alle Bewerberinnen und Bewerber statt, die den computergestützten Eignungstest bestanden haben. Der sportliche Leistungstest überprüft, ob du den körperlichen Anforderungen des Polizeivollzugsdienstes gewachsen bist. Folgende sechs Disziplinen sind Bestandteil des Sporttests der Polizei Niedersachsen:
- Kasten-Bumerang-Test: Schnelligkeit und Wendigkeit stehen im Fokus.
- Farmers Walk: Testet deine Kraft und Ausdauer.
- Personenrettung: Simuliert eine Rettungssituation.
- Jump & Reach: Misst deine Sprungkraft.
- Waffenhandhabung: Prüft deine Geschicklichkeit im Umgang mit der Dienstwaffe.
- 3.000 Meter-Lauf: Testet deine Ausdauer.
Bei der Polizei Niedersachsen gibt es seit 2024 kein Testverfahren mehr für die Mindestkörpergröße. Die bisherige Mindestgröße von 163 cm für Bewerberinnen und Bewerber ist kein Einstellungskriterium mehr. Stattdessen wurde der Sporttest nun so gestaltet, dass die körperliche Leistungsfähigkeit aller Bewerbenden umfassend geprüft wird. Das neue Verfahren stellt sicher, dass unabhängig von der Körpergröße alle Anwärterinnen und Anwärter die physischen Anforderungen für den Polizeivollzugsdienst erfüllen.
Die Disziplinen zur Feststellung der körperlichen Eignung
Der Sporttest der Polizei Niedersachsen umfasst sechs Disziplinen, die verschiedene körperliche Fähigkeiten prüfen. Dazu gehören der Kasten-Bumerang-Test, der deine Schnelligkeit und Wendigkeit bewertet, und der Farmers Walk, bei dem deine Ausdauer und Kraft getestet werden. Bei der Personenrettung wird deine Rettungsfähigkeit geprüft, während Jump & Reach deine Sprungkraft misst. Die Waffenhandhabung überprüft deine Geschicklichkeit im Umgang mit einer Waffe und der 3.000-Meter-Lauf deine Kondition. Um den Sporttest zu bestehen, musst du in jeder Disziplin die Mindestanforderungen erfüllen.
1. Kasten-Bumerang-Test
Der Kasten-Bumerang-Test ist eine Übung, die deine Agilität, Schnelligkeit und Koordination auf die Probe stellt.
Das Übungsfeld besteht aus einer Turnmatte und drei Kastenelementen, mit einem Hindernis in der Mitte. Du startest stehend vor der Turnmatte, machst eine Vorwärtsrolle über die Matte und umläufst das Hindernis rechtsseitig. Danach springst du über den links befindlichen Kasten und krabbelst wieder durch. Diesen Ablauf wiederholst du für die anderen beiden Kastenteile, immer das Hindernis umlaufend. Die Übung endet wieder am Startpunkt vor der Turnmatte.
- Frauen: Mindestzeit 20,00 Sekunden
- Männer: Mindestzeit 17,00 Sekunden
2. Farmers Walk
Der Farmers Walk ist eine Übung im Sporttest der Polizei Niedersachsen, die deine Ausdauer und Kraft auf die Probe stellt.
Du startest an der Startlinie mit zwei Kettlebells, die du jeweils in eine Hand nimmst. Nach dem Startkommando transportierst du die Kettlebells in aufrechter Körperhaltung über eine Distanz von 60 Metern. Nach 15 Metern musst du ein Hütchen umlaufen und zur Startlinie zurückkehren, diesen Vorgang wiederholst du noch einmal. Während der gesamten Übung dürfen die Kettlebells nicht abgesetzt werden.
- Frauen: 16 kg
- Männer: 24 kg
- FOS-Bewerbende: Frauen 12 kg / Männer 16 kg
Der Farmers Walk gilt als bestanden, wenn du die Kettlebells über die Distanz von 60 Metern ohne Absetzen transportieren kannst. Es gibt keinen maximalen Zeitansatz für diese Übung.
3. Personenrettung
Die Personenrettung ist eine Übung im Sporttest der Polizei Niedersachsen, die deine Kraft und Rettungsfähigkeit bewertet.
Bei dieser Übung sitzt eine etwa 70 kg schwere Rettungspuppe an der Startlinie, mit dem Rücken zur Transportstrecke. Nach dem Startkommando hebst du den Dummy in den Rettungsgriff und transportierst ihn über eine Strecke von 15 Metern. Bei 7,5 Metern musst du ein Hütchen umrunden und den Dummy zurück zur Startlinie bringen. Die Übung endet, sobald der Dummy wieder an der Startlinie abgesetzt wird.
- Gewicht des Dummys: ca. 70 kg (geringeres Gewicht für FOS-Bewerber/innen)
- Zeitlimit: maximal 2 Minuten
Ein Absetzen und erneutes Weitertransportieren des Dummys ist erlaubt.
4. Jump & Reach
Der Jump & Reach-Test ist eine Übung im Sporttest der Polizei Niedersachsen, die deine Sprungkraft bewertet.
Bei dieser Übung musst du durch einen Sprung in die Höhe mit der Hand oberhalb einer Markierungslinie von 2,10 Metern anschlagen. Die Aufgabe beginnt aus dem Stand und erfordert einen kraftvollen vertikalen Sprung.
Die Übung gilt als bestanden, sobald du mit der Hand auf oder oberhalb der Markierungslinie von 2,10 Metern anschlägst.
5. Waffenhandhabung
Die Waffenhandhabung ist eine wichtige Disziplin im Sporttest der Polizei Niedersachsen, die deine Fähigkeit zur sicheren und korrekten Handhabung einer Waffe überprüft.
Während dieser Übung erhältst du eine nicht schussfähige Waffe und sollst lediglich den Abzug betätigen. Es wird überprüft, ob du die Waffe in einem ordnungsgemäßen Griff halten kannst und ob dein Finger lang genug ist, um den Abzug korrekt zu betätigen.
Die Übung gilt als bestanden, wenn du die Waffe sicher und korrekt halten kannst und der Abzug problemlos betätigt werden kann.
6. 3.000 Meter-Lauf
Der 3.000-Meter-Lauf ist die Abschluss-Disziplin im Sporttest der Polizei Niedersachsen, die deine Ausdauer und körperliche Fitness auf die Probe stellt.
Der Lauf wird auf der Aschenbahn des Sportplatzes absolviert. Dabei musst du 7,5 Runden à 400 Meter laufen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Test auch im Winter im Freien stattfindet, daher solltest du entsprechend vorbereitet sein.
- Frauen: Mindestzeit 20:00 Minuten
- Männer: Mindestzeit 17:00 Minuten
Während dem Laufen darfst du Musik hören und auch kurze Pausen einlegen, um etwas zu trinken oder dir die Schuhe zuzubinden. Bedenke jedoch, dass die Zeit immer weiterläuft.
Wertung des Sporttests
Um die Sportprüfung der Polizei Niedersachsen zu bestehen, musst du alle Übungen erfolgreich absolvieren und die festgelegten Mindestanforderungen erfüllen. Jede Übung wird einzeln bewertet, und du kannst eine nicht bestandene Übung nicht durch überdurchschnittliche Leistungen in einer anderen ausgleichen. Solltest du in einer oder mehreren Übungen unter den Mindestanforderungen bleiben oder den Sporttest abbrechen, scheidest du aus dem Auswahlverfahren aus. Bestehst du jedoch alle Übungen, darfst du am weiteren Auswahlverfahren teilnehmen und hast damit eine wichtige Hürde gemeistert.
Im Sporttest der Polizei Niedersachsen kannst du durch besonders gute Leistungen Bonuspunkte sammeln, die deine Position im Ranking verbessern. Insgesamt können zwei Bonuspunkte vergeben werden:
Ein Bonuspunkt wird verliehen, wenn du herausragende Zeiten im 3.000 Meter-Lauf erreichst:
- Frauen: schneller oder gleich 14:00 Minuten
- Männer: schneller oder gleich 11:00 Minuten
Ein weiterer Bonuspunkt wird vergeben, wenn du das Deutsche Sportabzeichen in Silber oder das DJJV-Sportabzeichen des Deutschen Ju-Jutsu-Verbandes vorweisen kannst. Das Abnahmedatum darf nicht länger als 12 Monate zurückliegen und muss spätestens am ersten Tag des Einstellungstests nachgewiesen werden.
Kann der Sporttest bei Nichtbestehen wiederholt werden?
Eine Wiederholung des Sporttests ist bei Nichtbestehen nicht möglich. Du kannst dich erst wieder für ein späteres Einstellungsverfahren bewerben. Es ist daher sehr wichtig, dass du dich vor deinem Auswahlverfahren ausreichend vorbereitest und trainierst, um optimal auf den Sporttest vorbereitet zu sein.