Sporttest der Polizei Sachsen
- 2.000 Meter-Lauf bzw. 2.400 Meter-Lauf
- Liegestütz
- Kasten-Bumerang-Test
Die drei Disziplinen finden in genau dieser Reihenfolge statt und folgen direkt aufeinander.
Die Disziplinen zur Feststellung der körperlichen Eignung
Jede Disziplin erfordert das Erreichen einer Mindestleistung, um diese entsprechend zu bestehen. Bessere Leistungen werden mit mehr Punkten honoriert. Es ist wichtig, dass du Sportbekleidung und Sportschuhe mitbringst. Zwischen dem Fähigkeitstest und dem Sporttest bekommst du ausreichend Zeit zum Umziehen.
1. Lauf: 2.000 Meter bzw. 2.400 Meter
Die Laufdisziplin beim Sporttest der Polizei Sachsen umfasst für weibliche Bewerberinnen eine Strecke von 2.000 Metern und für männliche Bewerber eine Strecke von 2.400 Metern. Diese Disziplin wird auf dem Außengelände der Turnhalle durchgeführt, wobei eine Runde 400 Meter lang ist.
Der Lauf beginnt mit einem gemeinsamen Start und alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben maximal zwölf Minuten Zeit, um die geforderte Strecke zurückzulegen. Während des Laufs geht es darum, die Distanz innerhalb dieser Zeit zu bewältigen. Falls die Strecke nicht innerhalb der vorgegebenen Zeit geschafft wird oder der Lauf unterbrochen wird, gilt die Disziplin als nicht bestanden. Wer die Strecke in weniger als zwölf Minuten bewältigt, kann bessere Bewertungen erzielen. Die beste Leistung wird bis zu einer Zeit von 9:30 Minuten honoriert.
- Mindestanforderung: Die Strecke muss innerhalb von 12 Minuten zurückgelegt werden.
- Bonus: Eine besonders gute Leistung wird bis zu einer Zeit von 9:30 Minuten honoriert.
Nach dem Lauf erhalten alle Bewerberinnen und Bewerber eine zehnminütige Pause, um sich zu erholen. Nach dieser Pause erfolgt eine Einweisung zu den weiteren Übungen des Sporttests, wie den Liegestützen und dem Kasten-Bumerang-Test. Für die Einweisung, die individuelle Erwärmung und das persönliche Ausprobieren der Übungen sind weitere zehn Minuten vorgesehen.
2. Liegestütze
Die zweite Disziplin des Sporttests der Polizei Sachsen sind Liegestütze. Nach einer zehnminütigen Einweisung geht es sofort an die Ausführung.
Du positionierst dich auf einer Turnmatte und stellst deine Hände so auf, dass sie maximal 80 Zentimeter auseinander stehen. Dabei legst du einen Fuß über den anderen und spannst deinen gesamten Körper an. In dieser Ausgangsposition beugst du deine Arme, bis dein Kinn die Matte berührt, und streckst sie anschließend wieder komplett durch. Zwischen den Wiederholungen hast du maximal fünf Sekunden Pause, die vom Prüfer bzw. der Prüferin laut mitgezählt werden.
- Mindestanforderung: Frauen müssen mindestens fünf Wiederholungen und Männer mindestens 15 Wiederholungen schaffen.
- Bonus: Bessere Leistungen werden mit mehr Punkten honoriert, bis zu 25 Wiederholungen bei Frauen und 35 bei Männern.
- Fehler: Nicht gezählt werden Wiederholungen, bei denen die Ausführung unsauber ist (z. B. Berührung des Bodens mit Oberschenkeln oder Knien) oder die Pausenzeit überschritten wird.
Nach den Liegestützen erhältst du eine 60-sekündige Erholungspause, bevor es mit dem Kasten-Bumerang-Test weitergeht. Diese Disziplin prüft deine Kraft und Ausdauer und ist ein wichtiger Bestandteil des Sporttests. Saubere Ausführung und ausreichende Wiederholungen sind entscheidend, um diese Disziplin zu bestehen.
3. Kasten-Bumerang-Test
Der Kasten-Bumerang-Test prüft deine Schnelligkeit, Wendigkeit und Koordination. Ein Parcours aus Kastenteilen, einer Matte und einem Medizinball ist dafür aufgebaut.
- Start: Du beginnst an der Startlinie und machst eine Vorwärtsrolle auf der Matte.
- Medizinball umrunden: Nach der Rolle läufst du zum Medizinball, umrundest ihn im rechten Winkel und kommst zum ersten Kastenteil.
- Kasten überwinden: Du springst über den Kasten und kriechst danach durch denselben Kasten zurück aufs Feld.
- Wiederholung: Diesen Ablauf wiederholst du für alle drei Kastenteile insgesamt dreimal, sodass du neun Kastenteile überwinden musst.
- Ziellinie: Nach dem dritten Durchlauf des dritten Kastenteils läufst du erneut um den Medizinball und dann zur Matte, die als Ziellinie dient.
- Mindestanforderung: Du musst den gesamten Parcours innerhalb von 60 Sekunden absolvieren.
- Bonus: Beste Leistungen werden mit bis zu einer Zeit von 35 Sekunden honoriert.
Während des Tests ist es wichtig, dass du keinen Kasten überspringst oder gerade von einem Kasten zum anderen läufst. Die Prüfenden zählen laut mit, um sicherzustellen, dass du alle Kastenteile korrekt überwindest. Schaffst du die Disziplin nicht in der vorgegebenen Zeit, hast du sie nicht bestanden.
Für eine bessere Vorbereitung auf den Sporttest kannst du dich an die Berufsberater der Polizei Sachsen wenden und den Test probeweise durchführen. Zudem hat die Polizei ein Video erstellt, das den genauen Ablauf des Kasten-Bumerang-Tests und der Liegestütze veranschaulicht. Dies hilft dir, dich optimal auf den Sporttest vorzubereiten und die Anforderungen zu verstehen.
Quelle: YouTube – Polizei Sachsen
Wertung des Sporttests
Jede Disziplin muss mindestens mit den geforderten Leistungen bestanden werden, um den Sporttest insgesamt zu bestehen. Die Leistungen werden dabei auf einer Skala mit sechs Bewertungskategorien beurteilt. Je besser du abschneidest, desto mehr Punkte erhältst du. Die erreichten Punkte aus dem Sporttest machen zehn Prozent deines Gesamtergebnisses beim Auswahlverfahren aus.
Kann der Sporttest bei Nichtbestehen wiederholt werden?
Falls du die Mindestanforderungen in einer der Disziplinen nicht schaffst, gilt der gesamte Sporttest und damit auch das Auswahlverfahren als nicht bestanden. Es besteht jedoch die Möglichkeit, den Sporttest innerhalb von vier bis acht Wochen einmalig zu wiederholen. Bestehst du den Test im zweiten Anlauf, wird er so gewertet, als hättest du in jeder Disziplin die Mindestleistungen erreicht.
Denke daran, zum ersten Auswahltag Sportkleidung, Sportschuhe und Duschutensilien mitzubringen. Während des Sporttests darfst du keinen Schmuck oder Uhren tragen. Nach dem Fähigkeitstest hast du genügend Zeit, um dich für den Sporttest umzuziehen. Beachte, dass der Ausdauerlauf nicht unter Stadionbedingungen stattfindet, sondern auf einer 400 Meter langen Runde um die Sporthalle gelaufen wird. Der Sporttest findet unabhängig von den Wetterbedingungen statt, es sei denn, es herrschen extreme Bedingungen wie große Hitze, Sturm oder Glatteis.