Sit-Ups / Crunches / Rumpfbeugen
Bei Sit-ups handelt es sich um die altbekannte und von vielen gehasste Übung, bei der man aus dem Liegen heraus den gesamten Oberkörper aufrichtet und wieder absenkt. Es ist die wohl älteste Variante zum Training der Bauchmuskulatur. Allerdings muss man anmerken, dass bei dieser Form des Bauchmuskeltrainings nicht nur die Bauchmuskulatur stark mit einbezogen wird, […]
Pendellauf
Den Pendellauf gibt es in unterschiedlichen Größen. Beim kleinen Pendellauf werden zwei Markierungen festgelegt, die 10 Meter auseinanderliegen. Beim großen Pendellauf liegen die Markierungen 25 Meter auseinander. Der Anwärter muss – je nach Anforderung des Bundeslandes – bis zu 10 Mal zwischen den beiden Markierungspunkten hin und her laufen, wobei am Wendepunkt eine Aktion, wie […]
Kleinbanksprünge
Bei den Sprüngen über eine Kleinbank handelt es sich um eine Disziplin, bei der der Prüfling beidbeinig seitlich eine Kleinbank von 31 cm Höhe und 34 cm Breite hin und her überspringen muss. Hierbei wird die Sprungkraft(ausdauer) der Beinmuskulatur, die Bewegungsschnelligkeit sowie die Koordination geprüft. Unter der Beschreibung des sportlichen Eignungsauswahlverfahrens in Bayern findest Du […]
Dauerlauf
Der Dauerlauf ist ein oft geforderter Ausdauertest. Dabei muss eine Strecke von 2000, 3000 oder sogar 5000 Meter in einer bestimmten Zeit zurückgelegt werden. Der Dauerlauf findet normalerweise auf dem Sportplatz an der frischen Luft statt. Nur einige Bundesländer weisen darauf hin, dass er bei sehr schlechtem Wetter in eine Sporthalle verlegt wird. Anforderungen: Die […]
Cooper Test
Das sportliche Anforderungsprofil an einen Polizisten ist vielseitig, ebenso vielseitig ist auch der sportliche Eignungstest. Schließlich erwartet die Bevölkerung, dass ein Polizist im Ernstfall dazu in der Lage ist, den Straftäter sowohl psychisch als auch physisch gegenübertreten zu können und diesem Überlegen zu sein. So kann es auch schon mal dazu kommen, dass ein Straftäter […]
Sporttest der Polizei in Thüringen 2020
In Thüringen wirst du in einer Disziplinen geprüft: Cooper-Test (in der Halle) Anmerkungen: Kasten-Bumerang-Test Du musst auf Kommando mit einer Rolle vorwärts über eine Matte beginnen, dann links um einen Medizinball herum abbiegen, ein auf der Seite liegendes Kastenteil überspringen und anschließend durchkriechen. Danach musst Du zurück zum Medizinball laufen, diesen wieder links herum umlaufen, zum […]
Sporttest der Polizei in Schleswig-Holstein 2021
Schleswig-Holstein ist derzeit neben Niedersachsen das einzige Bundesland, in dem nur ein einziger Test zur Überprüfung der Sporttauglichkeit herangezogen wird. Dabei handelt es sich um einen Hindernislauf / Parcours von 100 Metern Länge, der 4 x durchlaufen werden muss. Die Anzahl der Hindernisse ist übersichtlich. Gefordert sind Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Koordination: Hindernislauf / Parcours (Video […]
Sporttest der Polizei in Sachsen-Anhalt 2021
Sachsen-Anhalt fordert die Leistung seiner Bewerber im Sportabzeichen, das insgesamt 5 Disziplinen, die die Kraft, Ausdauer, Sprungkraft, Beweglichkeit und Koordination der Prüflinge testet. Nähere Informationen zum Sportabzeichen findest Du hier. Offizielle Links https://fh-polizei.sachsen-anhalt.de/
Sporttest der Polizei Sachsen 2021
Der Sporttest der Polizei Sachsen dient zur Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination und besteht aus den 3 Disziplinen: Kasten-Bumerang-Test Bundeswehr-Liegestütze (s.u.) Cooper-Test (12-Minuten-Lauf) Kasten-Bumerang-Test In Sachsen muss der Bewerber möglichst schnell (in 60 Sekunden) insgesamt 9 Kastenteile überqueren und durchkriechen. Nach dem 9. Kastenelement muss der Medizinball im 90-Grad-Winkel umlaufen […]
Sporttest der Polizei im Saarland 2021
Die Polizei im Saarland hat einen neuen Sporttest eingeführt. Der Circuit-Parcours entfällt. Dafür stehen nun Klimmzughang und Cooper-Test auf dem Programm. Insgesamt müsst Ihr 4 Disziplinen im Test absolvieren: Standweitsprung “Hindernislauf” (Kasten-Bumerang-Test) Klimmzughang Cooper-Test (12-Minuten-Lauf) Anmerkungen: Standweitsprung: Aus dem Parallelstand musst Du von einer Markierung aus beidbeinig so weit wie möglich springen. Du entscheidest selbst über den […]
